Pregătire rapidă, excelentă pentru lunile de vară și nu ne va face să cumpărăm haine mai mari 🙂 Vedeți colecția specială de 7 rețete unice de casă pentru înghețată sănătoasă.

înghețată

Suntem în pragul verii 🙂 Nu este nimic mai bun decât să preparăm înghețată delicioasă de casă. Așa că o putem garnisi cu tot ce ne place, putem face înghețată fără zahăr sau una potrivită pentru copii. Îi vor lipsi toți acești conservanți, culori și îndulcitori. Este? Ești pregătit pentru delicatese sănătoase de vară? Începem!

Inghetata de cacao sanatoasa

Produse necesare (în funcție de cantitate și porții pe care doriți să le obțineți) Ingredientele enumerate sunt pentru 4 porții, dar chiar dacă faceți mai multe, nu vor mai rămâne (

  • banane - 4 bucăți
  • praf de cacao - 2 linguri.
  • rase de nucă de cocos - 2 linguri.
  • caise - 4 bucăți

Mod de preparare:

Curățați bananele și curățați caisele. Apoi înghețați-le. Când fructul este complet înghețat, este timpul să îl puneți în blender. Adăugați cacao și așchii de cocos la ele. Se amestecă până se obține un amestec omogen. Serviți imediat. Puteți garni cu fructe, dacă doriți. De asemenea, pentru iubitorii de dulciuri puteți adăuga o linguriță de miere atunci când zdrobiți ingredientele.

Inghetata de ciocolata de casa

În timp ce suntem încă pe lână de ciocolată, permiteți-ne să vă prezentăm o rețetă ușoară pentru înghețată de ciocolată sănătoasă fără zahăr.

  • banane - 2-3 bucăți (feliate)
  • unt de arahide - 2-3 linguri.
  • miere - 2 linguri.
  • pudră de cacao - 1 lingură.

Mod de preparare:

După ce ați tăiat bananele, zdrobiți-le. Dacă nu aveți un blender, le puteți zdrobi cu o furculiță. Adăugați unt de arahide, miere și pudră de cacao. Pentru a-l face și mai umplut, puteți adăuga și nuci preferate zdrobite - nuci, caju, migdale etc. (preferabil crude). După ce ați amestecat toate ingredientele, așezați amestecul într-un castron și puneți-l la congelator pentru câteva ore. Ați terminat cu înghețata de ciocolată cu banane proaspete 🙂

Înghețată de cireșe sănătoasă

Înghețată potrivită în special pentru acele luni în care este mai ușor să obțineți cireșe. Destul de potrivit pentru copiii cărora le place ciocolata.

  • vișine, fără sâmburi și congelate - 1 1/2 căni
  • banane congelate - 2 bucăți
  • lapte de migdale sau de cocos
  • ciocolata 70% cacao sau chipsuri de ciocolata

Mod de preparare:

După cum înțelegeți, trebuie mai întâi să curățați cireșele de pietre și să le înghețați. Bananele ar trebui, de asemenea, să fie congelate. Apoi amestecați cele două fructe, adăugați ciocolata rasă sau câteva chipsuri de ciocolată. În funcție de densitatea amestecului rezultat, puteți adăuga laptele la alegere - migdale sau nucă de cocos.

Înghețată rapidă sănătoasă cu căpșuni

  • 200 g terci crud - 200 g
  • 350 g de fructe de padure - 350 g
  • 200 ml lapte de cocos - 200 ml
  • 50 ml ulei de cocos topit - 50 ml
  • 50 ml sirop de arțar sau miere lichidă - 50 ml
  • 50 g zahăr de trestie nerafinat -50 g
  • 1 linguriță extract de vanilie - 1 linguriță.

Mod de preparare:

Pentru această înghețată delicioasă trebuie să ne pregătim din noaptea precedentă. Este bine să înmuiați caju aproximativ 4-6 ore. După ce au trecut aceste ore, scurgeți cajuii din apă și amestecați-l până când se obține un amestec omogen. Adăugați celelalte ingrediente la caju. Amesteca bine. Puneți amestecul într-un recipient adecvat și puneți-l în congelator. Este bine să amesteci din când în când. Înainte de servire, puteți garni cu căpșuni proaspete deasupra.

Inghetata sanatoasa cu pepene galben

  • banane - 3 bucăți
  • bucată mare de pepene galben - 1 bucată
  • lămâie - jumătate
  • ulei de cocos topit - 3 linguri.
  • esență de migdale - 3 linguri.
  • 1 vârf de vanilie - 1 vârf
  • boabe de cacao crude - 8-9 bucăți (dacă sunt greu de găsit, le puteți înlocui cu ciocolată neagră (ras))
  • bicarbonat de sodiu - 1/4 linguriță.

S-ar putea să aveți o mică îndoială cu privire la ultimul ingredient, dar veți vedea că va fi util. Așadar.

Mod de preparare:

Din nou, procedura de pre-congelare a fructelor. Pentru a le tăia mai repede în bucăți. Topiți uleiul de cocos și stoarceți lămâia într-un castron separat. După ce vă asigurați că fructele sunt congelate, puneți-le în blender împreună cu alte produse și amestecați până la un amestec omogen. Când amestecul devine omogen, adăugați boabele de cacao zdrobite și un vârf de sifon. Se strecoară din nou timp de 1-2 minute.

Inghetata cu smantana

  • smântână - 500 ml
  • ciocolată neagră - 100 de grame
  • zmeura - 100 grame
  • iaurt - 1 buc.

Mod de preparare:

Bate bine smântâna, apoi adaugă produsele rămase. Puneți la congelator câteva ore. Inghetata foarte usoara, rapida si delicioasa

Înghețată sănătoasă de casă cu kiwi

Sună exotic, nu-i așa? Vedeți de ce veți avea nevoie pentru această înghețată delicioasă.

  • suc de portocale - 1/4 cana
  • zahăr brun - 2 linguri.
  • kiwi - 5 bucăți
  • ghimbir

Mod de preparare:

Curățați și tăiați kiwi. Bate sucul de portocale împreună cu zahărul până se topește. Puneți-le într-un blender împreună cu kiwi și un pic de ghimbir, care este prăjit. Puneți amestecul într-un recipient adecvat și apoi timp de aproximativ 2-3 ore în congelator. Sunteți gata cu o ispită sănătoasă de vară.

După ce am mâncat înghețată ....

personal ne vine să bem apă. Pentru a fi întotdeauna hidratat, puteți alege unele dintre sticlele și paharele noastre minunate - Vezi aici.

Vom fi bucuroși să aflăm rețeta ta preferată de înghețată de casă. Îl puteți împărtăși Aici