Quinoa ajută cu succes la depășirea foametei

ajută

Alimentele potrivite și combinația lor sunt întotdeauna importante atunci când vrem să slăbim. Încercăm tot felul de diete care ne fac să ne simțim lipsiți de energie, în permanență flămând și până la urmă nu obținem efectul dorit.

Mai multe despre acest subiect

Iată câteva alimente foarte sănătoase, bogate în ingrediente benefice, care sunt potrivite pentru dieta ta. Nu numai că te vor face să te simți sătul, dar în același timp vor lucra pentru a arde grăsimile.

fasole roșie

100 de grame de fasole roșie conțin 93 de calorii, 8,4 g de proteine, 0,3 g de grăsimi și 13,7 g de carbohidrați. Gustos și sănătos, este un plus ideal pentru salata ta.

Ovăz

Ovăzul este bogat în fibre, ceea ce este bun pentru funcția tractului gastro-intestinal. Este bogat în carbohidrați, saturează și ajută la creșterea metabolismului.

Avocado este bogat în acizi oleici. Conține fibre, proteine ​​și este un fruct preferat multor diete, deoarece ajută la arderea grăsimilor din burtă.

orez brun

Orezul brun este bogat în fibre și sărac în calorii, deoarece este un aliment cu densitate redusă de energie. Când urmați o dietă, este de preferat orezul alb. O puteți adăuga la salate sau ca garnitură la peștele la grătar.

Pere

Un studiu a constatat că femeile care au mâncat 3 pere pe zi sau au înlocuit o masă consumând pere au ars mai multe calorii decât cele care nu le-au mâncat. Sunt bogate în fibre utile.

Lintea

Lintea este o leguminoasă pe care se pare că am uitat-o ​​în meniul nostru sănătos. Ajută cu succes la arderea grăsimilor și este potrivit atât pentru supe, cât și pentru salate.

Quinoa

Quinoa ajută cu succes la depășirea foametei. După ce l-am consumat mult timp ne simțim sătui. Este bogat în proteine ​​și fără gluten. O puteți adăuga la salate sau ca garnitură. Doar lăsați boabele să încolțească într-un recipient în care ați turnat apă timp de câteva ore (sau fierbeți-o) și o puteți consuma.

Ciocolată neagră

Bogat în grăsimi utile, înlocuiește cu succes foamea de dulciuri. Mâncând câteva blocuri din el, nu vă veți gândi la prăjituri și produse de patiserie bogate în calorii. În plus, cercetările arată că grăsimile sănătoase pe care le conține pot ajuta la arderea caloriilor. Consumați ciocolată care are cel puțin 70% conținut de cacao.

Afine

Nu numai că au un efect anti-îmbătrânire, dar sunt și un aliat puternic în arderea grăsimilor. O cană de afine conține aproximativ 80 de calorii. Sunt un mic dejun excelent între mese sau un supliment la porția de fulgi de ovăz de dimineață.

Fiți întotdeauna în formă făcând din aceste alimente parte din meniul dvs.