face

În zilele noastre, semințele sunt peste tot. Le puteți găsi în baruri, băuturi, mâncare.

Nu le subestimați, deoarece sunt foarte hrănitoare și extrem de utile. Vezi care sunt semințele pe care nu trebuie să le neglijezi și care vor aduce multe beneficii corpului tău.

Nar

Aceste semințe mici sunt utile pentru a pierde în greutate. Sunt pline de antioxidanți, au un conținut scăzut de calorii și ajută la arderea grăsimilor.

Conține: 36 de calorii pe 1/4 de cană, 1 gram de grăsime, 2 g de fibre, 1 g de proteine.

Cânepă

Această minunată sămânță conține toți cei 20 de aminoacizi, principalul ingredient pentru construirea mușchilor care ajută la arderea caloriilor mai ușor.

Conține: 90 de calorii pentru 2 linguri, 6 grame de grăsimi, 2 g de fibre, 5 g de proteine.

semințe de chia

Cea mai bună sămânță pentru construirea oaselor puternice. Două linguri din el dau atât de mult calciu cât este într-o bucată de cheddar!

Cel mai bun mod de a-l consuma este amestecând o jumătate de pahar cu 2 ½ căni de lapte de migdale neîndulcit, 1 lingură de sirop de arțar și puțină scorțișoară.

Conține: 138 noroi pentru 2 linguri, 9 grame de grăsime, 10 g de fibre, 5 g de proteine.

Seminte de dovleac

Trebuie să vă reîncărcați bateriile? Semințele de dovleac conțin pepperoni - un mineral esențial pentru menținerea nivelurilor ridicate de energie.

Luați 1 cană de semințe de dovleac și coaceți-o cu ½ linguriță de ardei roșu, praf de chili și adăugați puțină sare de mare și aveți o rețetă ușoară și excelentă pentru micul dejun.

Conține: 158 calorii pe 2 linguri, 14 g grăsimi, 2 g fibre, 9 g proteine

Susan

Susanul este un ingredient excelent care ajută o inimă sănătoasă. Semințele sunt bogate în acizi grași linoleici și omega-6. Spuneți adio colesterolului rău adăugând semințe de susan pentru a fi crocante.

Conține: 103 calorii pe 2 linguri, 9 grame de grăsimi, 2 g de fibre, 3 g de proteine

Seminte de in

Datorită lignanilor și acizilor grași omega-3, inul poate fi utilizat ca medicament de prevenire a cancerului care reduce inflamația care cauzează boala.

Conține: 110 calorii pe 2 linguri, 9 g grăsimi, 6 g fibre, 4 g proteine

Germene de grâu

Un instrument excelent pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Ai nevoie doar de o cantitate mică de inulină, care este conținută în bobul de grâu. Adăugați-le în făină atunci când preparați chifle sau clătite.

Conține: 52 de calorii pentru 2 linguri, 1 g grăsime, 2 g fibre, 3 g proteine