microbiom

Până de curând, medicina credea că sistemul digestiv era relativ simplu și era responsabil doar de absorbția substanțelor valoroase din alimente. Astăzi știm că intestinele au o funcție mult mai completă pentru sănătate. Un număr de hormoni sunt produși în stomac. Procesele inflamatorii din organism depind de sănătatea mucoasei intestinale, iar nivelurile probiotice sunt direct legate de activitatea imună.

Termenul „microbiom intestinal” este în mod special responsabil pentru microorganismele care trăiesc în intestin. Acestea sunt între 300 și 500 de tipuri diferite de bacterii. Unele dintre ele sunt dăunătoare sănătății, le numim agenți patogeni. Altele sunt cruciale pentru bunăstarea noastră generală. Acestea sunt binecunoscutele probiotice.

Dar de unde știm dacă avem suficiente bacterii benefice în intestin? Am compilat pentru dvs. o listă cu cele mai frecvente șapte semne ale unui microbiom intestinal dezechilibrat.

1. Stomac problematic

Problemele care caracterizează nivelurile probiotice scăzute pot fi

  • Gaze;
  • Umflătură;
  • Durere;
  • Constipație;
  • Diaree;
  • Senzatie arzatoare;
  • Indigestie.

Cantități suficiente de bacterii benefice asigură digestia și absorbția optimă a nutrienților din alimente. Când probioticele sunt scăzute, există dificultăți în procesul de digestie și metabolism.

2. Foamea de dulciuri

Foamea de dulciuri indică adesea o deficiență a mineralelor importante din organism, cum ar fi potasiul și magneziul. Dacă nu știm de ce are nevoie organismul cu adevărat și continuăm să consumăm dulciuri, problema se înrăutățește. Consumul excesiv de zahăr supără în continuare echilibrul microbiomului intestinal. Acest lucru se datorează faptului că agenții patogeni se hrănesc cu zahăr. Astfel intrăm într-un cerc vicios în care, cu cât mâncăm mai mult zahăr, cu atât crește foamea de acesta.

3. Schimbări bruste și nedorite de greutate

Pierderea sau creșterea bruscă în greutate indică, de asemenea, un dezechilibru în microbiomul intestinal. Pentru unii oameni, alimentația adecvată, exercițiile fizice bune și odihna nu au niciun efect asupra greutății lor. Acest lucru se datorează incapacității sistemului digestiv de a absorbi în mod adecvat substanțele nutritive. Acest lucru duce la un dezechilibru al zahărului din sânge și la acumularea de grăsimi. Cu pierderea bruscă a greutății, de obicei vorbim despre creșterea excesivă a unor tipuri specifice de bacterii din intestinul subțire.

4. Somn neregulat și oboseală cronică

Nivelurile scăzute de probiotice afectează în mod direct somnul și pot duce la insomnie și oboseală cronică. Unul dintre principalii hormoni responsabili de dispoziție și somn este serotonina. Este produs în principal în stomac. Aceasta înseamnă că mucoasa intestinală dezechilibrată afectează direct sinteza serotoninei și duce la modificări ale dispoziției și ale somnului.

5. Probleme de piele

Mulți oameni cu un microbiom intestinal dezechilibrat se luptă cu pielea cu probleme, pigmentare, acnee, rozacee și erupții cutanate frecvente. Când organismul nu are suficiente bacterii benefice, este mai predispus la procesele inflamatorii interne. Ei sunt responsabili pentru așa-numita piele cu probleme.

6. Boli autoimune

Bolile autoimune sunt, de asemenea, afectate de procesele inflamatorii interne, precum și de nivelul anumitor hormoni. Nivelurile ridicate de probiotice sunt extrem de importante pentru sistemul imunitar. Ei o „antrenează” literalmente să răspundă și să activeze numai atunci când există un pericol real pentru sănătatea ei. Atunci când nu există suficiente bacterii benefice, se produc răspunsuri imune care atacă organismul însuși. În combinație cu dezechilibrul hormonal, acest lucru duce la boli autoimune.

7. Intoleranțe alimentare

Intoleranțele alimentare sunt definite ca fiind dificultatea sau incapacitatea organismului de a digera anumite alimente. De asemenea, activează sistemul imunitar și produc o serie de simptome neplăcute care la prima vedere s-ar putea să nu pară legate. Nivelurile probiotice scăzute creează o condiție prealabilă pentru intoleranțele alimentare, deoarece bacteriile benefice sunt direct legate de capacitatea organismului de a absorbi alimentele.

Cum se echilibrează microbiomul intestinal?

Răspunsul este foarte simplu - trebuie să creștem nivelul bacteriilor benefice din intestin. Acest lucru se poate face prin administrarea unui supliment probiotic adecvat sau prin consumul de alimente fermentate.

Alimentele noastre preferate fermentate sunt:

  • Iaurt;
  • Varză acră;
  • Legume fermentate de casă;
  • Kimchi;
  • Desigur, kombucha;

Spre deosebire de majoritatea alimentelor și băuturilor fermentate, kombucha are un gust plăcut și se bucură atât de adulți, cât și de copii. Pentru producția de kombucha folosim burete SCOBY de calitate și tehnologie de fermentare dovedită. Aromați cu fructe, flori și plante adevărate pentru a vă asigura că oferiți corpului dvs. cea mai pură băutură vie cu un conținut ridicat de probiotice