semne

Singura modalitate de a ști cu siguranță că suferă corpul tău deficit de vitamina D se realizează prin studiul sangele.

Cu toate acestea, există câteva semne și simptome despre care veți afla citind acest articol care vă vor ajuta să înțelegeți exact ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.

Dacă oricare dintre conceptele de mai sus se aplică pentru dvs., atunci suferiți lipsa de vitamina D..

Este mai bine să obțineți cantitățile necesare din această vitamină cu o ușoară întârziere decât să lăsați corpul să sufere de deficiența sa!

1. Ai pielea mai închisă la culoare?

Afro-americanii prezintă un risc mai mare de deficit de vitamina D, deoarece dacă aveți întuneric Piele, ar trebui să fiți expus la soare de până la aproximativ 10 ori mai mult.

Acest lucru se datorează faptului că caucazienii și persoanele cu pielea foarte albă tind să absoarbă vitamina D mai ușor din soare decât afro-americanii.

Pigmentul, pe care o poartă rasa negroidă acționează ca o protecție solară care respinge razele soarelui.

În acest fel va trebui să petreceți mai mult timp la soare pentru a obține cantitatea potrivită de această vitamină.

2. Te simți deprimat?

Serotonina, hormonul creierului, care este adesea asociat cu schimbări ale dispoziției, își mărește nivelul atunci când este expus la lumina puternică a soarelui.

Și, prin urmare, le scade drastic atunci când expunerea la soare este prea scurtă sau inexistentă.

Sondaj din 2006 afirmă că persoanele care suferă de deficit de vitamina D sunt de 11 ori mai predispuse la depresie, probleme mentale, chiar sinucidere, comparativ cu persoanele cu niveluri normale de vitamina D.

3. Ești în vârstă?

După cum am menționat, odată cu înaintarea în vârstă, pielea ta se oprește sintetizează mai multă vitamina D dacă stați mai mult la soare.

În același timp, rinichii dvs. devin mai puțin eficienți la sintetizarea vitaminei D.

Prin urmare, este o tendință obișnuită ca persoanele în vârstă să petreacă mai mult timp acasă, în interior și de acolo vin. probleme de sănătate mintală, modificări ale dispoziției etc...

4. Dacă sunteți supraponderal, obez sau aveți o masă musculară mai mare.

Vitamina D este o vitamină liposolubilă, asemănătoare hormonilor, ceea ce înseamnă gras în corp acționează ca „chiuvetă„când o descompun.

Dacă sunteți obezi sau supraponderali, rețineți că cantitatea de vitamina D de care are nevoie corpul dvs. va fi mai mare decât cea a prietenilor mai slabi, de exemplu.

Acest lucru se aplică și sportivilor activi care sunt mai înalți muscular masa, vor avea nevoie și de cantități mai mari de vitamina D.

5. Durerea osoasă

Multe boli, ale căror simptome includ dureri osoase, se datorează de fapt nivelurilor scăzute de vitamina D. in corp.

Deficitul acestei vitamine duce la probleme cu procesele de bază ale vieții corpului.

Deficitul de vitamina D afectează eliberarea de calciu în matricea pe schelet, și ca urmare sunt obținute dureri osoase.

6. Transpirație în zona capului

Unul dintre primele semne clasice ale deficitului de vitamina D este transpirația în zona din jur înapoi și capul.

De fapt, medicii pun adesea întrebarea „Îți transpiră des fruntea, gâtul și capul??„viitoarelor mame.

În acest fel, își propun să afle dacă viitoarea mamă este deficitară în vitamina D și dacă aceasta la rândul său va provoca probleme și va aduce handicapul copilului.

7. Boli gastrointestinale

Amintiți-vă că vitamina D este solubil în grăsime și orice probleme cu intestinele și stomacul ar interfera cu absorbția acestuia.

Dacă suferiți de o boală gastro-intestinală care vă afectează capacitatea de absorbție și descompunere a grăsimilor, consultați un medic, deoarece astfel rămâneți cu brațele încrucișate atunci când vine vorba de a lua această grăsime. vital vitamina.