Te simți stresat și pe punctul de a-ți arde nervii? Nu poți dormi liniștit? Oferiți transport către alte lucruri mai presus de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră? Dacă răspunsul este da, atunci nu aveți grijă de dvs.

este

Lipsa unei îngrijiri eficiente de sine nu poate afecta doar corpul, ci și afectează negativ sănătatea ta mentală și emoțională.

Nu trebuie să faci totul singur și să încerci să îți depășești capacitățile tot timpul. Nimeni nu poate face totul.

Încercați să nu vă faceți griji prea des cu ceilalți și uitați de nevoile dvs.

Este o idee bună să vă tăiați puțin lista de sarcini și ritmul în care le bifați. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și că faceți pauze atunci când aveți nevoie.

Cum semnalează corpul că este timpul să avem grijă de noi?

„Iubeste-te mai intai si orice altceva va fi bine. Trebuie să te iubești cu adevărat pentru a face ceva în lumea asta. ”

1. Te îmbolnăvești des

2. Te enervezi fără motiv

3. Ești surprins de cât de ușor te frustrezi cu partenerul tău și cu ceilalți

4. Prietenii și rudele tale se retrag de la tine

5. Mizați-vă pe cafeină, analgezice, vin sau orice altă substanță pentru a împinge ziua

6. Ți-e frică să mergi la muncă. Începeți să abandonați proiectele sau să le acordați puțină atenție

7. Ești obosit și nu știi să te ajute

8. Ești pe margine și îți faci griji tot timpul. Te simți presat din toate unghiurile

9. Nu-ți amintești ultima dată când te-ai răsfățat cu ceva

10. Nu te simți creativ și nu mai încerci lucruri noi

Dacă nu sunteți în niciun moment din această listă, vă felicităm - ați stăpânit arta de a vă îngriji.

Acest lucru nu este deloc ușor.

Dar dacă ați spus da chiar și unuia dintre aceste lucruri, atunci nu vă faceți griji îndeajuns de bunăstarea voastră și nici nu aveți grijă de dvs.

Pentru a începe să ai grijă de tine acum, îți oferim 5 sfaturi și activități importante pentru îngrijirea de sine pe care să le inviți în viața ta.

1. Începe-ți ziua cu o minte calmă

În fiecare dimineață, încercați să vă curățați mintea și să vă pregătiți pentru zi. Nu vă faceți griji cu privire la ce trebuie să faceți și dacă veți avea suficient timp pentru a face totul.

Nu este o durere să mori dacă nu îți îmbunătățești planul de cinci ani. Există întotdeauna mâine.

2. Luați pauze scurte

Nu trebuie să fie plini de muncă la fiecare oră și minut. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai productivi, dar când vă veți odihni?

Faceți pauze de 5-10 minute în timpul zilei. Mergeți la plimbare sau stați pe spate și relaxați-vă fără să vă uitați la monitor.

3. Dormi suficient

„Iubește-te pe tine în loc să abuzezi de tine”.

Cercetătorii sunt fermi - că mai mult somn este egal cu fericirea. Când nu dormi suficient, uiți mai mult și ești iritabil. Acest lucru vă afectează atât munca, cât și viața personală.

Creați un program de somn. Incearca sa te culci in acelasi timp si sa te ridici regulat la o anumita ora. Dar încearcă să nu te concentrezi prea mult asupra programului tău de somn. Vor fi momente când va trebui să o rupeți, dar acest lucru este perfect normal.

4. Petreceți timp cu prietenii și familia

Aceștia sunt oamenii care te susțin cel mai mult. Data viitoare când te simți stresat, apelează unul dintre ei. În loc să vorbești despre ceea ce te stresează, vorbește despre ceea ce îți place.

Sau invitați-i la un film sau la un alt eveniment care vă aduce bucurie.

5. Ieși afară

Spațiile deschise sunt excelente pentru sănătatea mintală.

Mergeți la o plimbare în parc sau la munte. Dacă vedeți o floare, mirosiți-o. Urmăriți cum veverițele colectează ghinde. Dacă există apă în jur, opriți-vă și vedeți cum iepurașii soarelui aleargă pe suprafața sa.

Mergeți cu bicicleta, faceți un picnic. nu te gândi la muncă sau la familia ta cel puțin o oră. Acesta este un moment minunat pentru a îmbrățișa prezentul și a nu mai fi atât de frică de viitor.

    Cuvinte cheie:
  • timp
  • eu insumi
  • tu simti
  • îngrijire
  • a zilei
  • destul
  • lucruri
  • muncă
  • corpul
  • puțin
  • "Da"
  • nici
  • nevoie
  • incearca-l
  • Încercați
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Eu, femeia

Mai bine tată decât bunic sau fenomenul de criză al vârstei medii

De ce bărbații stabiliți (înțeleg în vârstă) tind să se lege cu femei mult mai tinere decât ei? Fiecare dragoste este frumoasă, vor spune unii. Da, cu toții credem în dragoste

Femei, opriți-vă cu acest porno

Există un timp mai străin decât acum să fii femeie? Recent, pe o parte a planetei, pe atunci Malala Yousafzai, în vârstă de 17 ani - cel mai tânăr câștigător al Premiului Nobel pentru Pace

„Mă simt bătrân” - femei și îmbătrânire

„Îmbătrânirea este un proces extraordinar în care devii persoana care ar trebui să fii mereu.” David Bowie Nu este un secret faptul că societatea exercită o presiune mare asupra femeilor.

Amintiți-vă: îi învățăm pe oameni cum să ne trateze

Relațiile sunt o afacere complicată și nu există aproape nimeni care să nu fie de acord. Când găsim un partener, trebuie să învățăm să funcționăm ca un cuplu, precum și cum să găsim compromisuri.

Care este prețul „Nu știu”

"Ce simți? - Nu stiu. - Ce vrei acum? - Nu stiu. - Și cum ar trebui să se comporte o persoană pentru a nu te răni? - Nu stiu. - Ce cadou vrei? Iti place aceasta geanta? - Nu stiu.

Ciudatul caz al bătrânei servitoare

- E o fată bătrână! Sună jignitor, nu-i așa? Deoarece în societatea noastră se crede că căsătoria este o măsură a succesului realizat de o femeie și că scopul existenței sale este de a avea o familie și