Postat pe apr 22, 2017

lipsă

Toată lumea știe că consumul excesiv de alimente grase este dăunător pentru cifră, inimă, vasele de sânge și starea pielii. Dar încercările de a elimina complet alimentele grase din dietă duc la alte probleme de sănătate.

Grăsimile alimentare sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, cum ar fi proteinele, carbohidrații și vitaminele. Deficiența lor duce la probleme ale pielii, starea mentală afectată, oboseală rapidă, starea generală de sănătate precară și alte efecte secundare. Există semne că o persoană poate determina lipsa de grăsimi din dietă. Dacă găsiți aceste semne, motivul poate fi tocmai lipsa de grăsimi din dietă. Pentru a compensa acest deficit, ar trebui să vă concentrați asupra consumului de ulei de măsline, pește de mare, nuci și avocado, precum și produse lactate și carne.

Piele uscată din cauza lipsei de grăsime

Pielea uscată și mâncărimea sunt adesea cauzate de alimente fără grăsimi. Acizii grași sunt necesari pentru umezeala naturală a pielii. Acordați atenție alimentelor cu acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6.

Rău dispoziție și agresivitate

Grăsimile alimentare sunt necesare pentru a menține o stare mentală stabilă. În special, lipsa acizilor grași polinesaturați utili provoacă impulsivitate excesivă și agresivitate.
Cercetările arată că consumul regulat de alimente bogate în omega-3 și omega-6 reduce riscul de depresie. Prin urmare, dieta ar trebui să includă pește de mare și semințe de in pentru bună dispoziție.

Oboseală rapidă și dificultăți de concentrare

Dacă îți este dificil să te trezești dimineața, iar în timpul muncii forța ta este epuizată în primele ore ale zilei de lucru - acestea sunt cel mai probabil semne de lipsă de energie. Cea mai importantă sursă de energie pentru organism este grăsimea.

Grăsimile sănătoase încetinesc absorbția carbohidraților, prevenind astfel modificări bruște ale nivelului zahărului din sânge. Lipsa de grăsime duce la faptul că după consumul rapid de carbohidrați (pâine albă, produse de patiserie, paste) senzația de vigoare este înlocuită de oboseală și somnolență.
Lipsa de grăsime din dietă duce la afectarea funcției mentale (memorie, gândire, vorbire). Prin urmare, nu este surprinzător faptul că o persoană care a renunțat la grăsime de mult timp are dificultăți de concentrare.

Senzație constantă de frig sau foame

Grăsimile sunt implicate în reglarea temperaturii corpului. Grăsimea subcutanată ajută corpul să rețină căldura și să evite o scădere bruscă a temperaturii. Este posibil ca persoanele care au renunțat la alimentele grase să nu aibă suficientă grăsime corporală, așa că le este greu să se încălzească.
Desigur, nu vorbim despre grăsimile dăunătoare din abdomen, ci despre stratul subțire vital de grăsime subcutanată.
Senzația de foame, care apare în decurs de o oră după masă, este, de asemenea, adesea un semn al lipsei de grăsimi din dietă. O dietă săracă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă scurtă de timp.

Incapacitatea de a slăbi

Dacă vrei să slăbești renunțând la alimentele grase, fii pregătit pentru efectul opus. De fapt, lipsa grăsimilor din dietă va forța organismul să compenseze carbohidrații și proteinele.
Dacă îți propui să slăbești, atunci trebuie să reduci cantitatea de carbohidrați. Dar, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui lăsate în meniu.

Starea ochilor

O serie de studii științifice au arătat că acizii grași polinesaturați omega-3 ajută la protejarea ochilor de degenerescența maculară și de sindromul ochiului uscat. Acestea sprijină activitatea sistemului de drenaj a ochilor, care asigură scurgerea lichidului intraocular, reducând riscul creșterii presiunii intraoculare și a glaucomului. Lipsa grăsimii, inclusiv polinesaturate, are un efect negativ asupra vederii.

Dureri articulare

Este posibil ca durerile articulare să fie, de asemenea, o consecință a lipsei de grăsimi din dietă. Se știe că acizii grași polinesaturați inhibă dezvoltarea proceselor inflamatorii în organism. Articulațiile nu fac excepție. Așadar, acordați atenție alimentelor precum uleiul de măsline, somonul și nucile.