sfaturi

Realizarea stomac plat devine dificil.

Și cum să renunți la bomboane dacă vrei să economisești silueta lui subțire?

Un compromis poate fi întotdeauna găsit. Aici vă vom oferi 7 sfaturi despre cum să faceți față pericolului alimente bogate în calorii, și ce să le înlocuiască pentru a slăbi.

Cu ce ​​să înlocuiți înghețata

Într-una inghetata are cel puțin 230 de calorii - cu condiția să nu fie presărat abundent cu sirop, ciocolată și alți aditivi și nici nu am vafe sparte în interior.

Deci, în loc de înghețată simplă, încercați să o înlocuiți cu o înghețată de fructe congelate. Conține doar 100 calorii.

Va fi și mai bine dacă înlocuiți înghețata cu fructe congelate. Pot fi consumate sub formă de chipsuri, dar nu există nimic dăunător în ele, ci doar substanțe utile!

Ce poate înlocui jetoanele?

Doar 15 bucăți de chipsuri conțin gigantul 160 de calorii. Dar cine nu mai mănâncă chipsuri după cea de-a 15-a piesă delicioasă? Adăugați câteva linguri de sos sau ketchup și aici aveți în plus încă 60 de calorii și 5 grame gras.

În loc de chipsuri, mai bine mănânci floricele fără unt. Aceleași 160 de calorii, dar conținute în șase porții!

Ce poate înlocui berea pentru a slăbi?

Într-un pahar bere are 150 de calorii. Mai multe calorii chiar și decât gustările. Dacă nu poți rezista, alege beri ușoare - acestea conțin mai puțin de 50 de calorii.

Cu ce ​​să înlocuiți carnea roșie

Ai o friptură mare suculentă în visele tale care acoperă întreaga farfurie? Vă va aduce mai mult de 1000 de calorii și 37 de grame de grăsime în formele lor saturate dăunătoare.

Și asta fără a număra sosurile și garniturile. Dacă doriți doar carne, urmați aceste reguli - mai întâi, opriți toate grăsimile și, în al doilea rând, friptura nu trebuie să fie mai mare decât palma mâinii fără degetele.

Cu toate acestea, este mai bine să înlocuiți friptura cu carne din pui sau pește.

Ce poate înlocui pizza

Pizza poate fi destul mancare sanatoasa. Dar nu dacă preferați pizza cu pepperoni, salam, cârnați, șuncă sau altă carne.

Amintiți-vă că o felie de pizza are 300 de calorii. Înlocuiți carnea cu legume: au mai multe fibre și substanțe nutritive, iar dacă este decorată cu ele, o felie de pizza conține mai puțin de 100 de calorii.

Ce să înlocuiască burgerii cu conținut ridicat de calorii

În mod logic, marele burger are mai multe calorii. În unele cazuri, pot ajunge chiar la 1000 de calorii și grăsimi - 75 de grame.

Ce să faci dacă crezi că fericirea ta nu va fi completă fără burgeri? Alege burgeri mai mici cu carne dietetică sau fără carne.

Nu adăugați un sos foarte bogat în grăsimi și carbohidrați. Acest lucru vă va economisi o cantitate imensă de calorii!

Ce să înlocuiască băuturile carbogazoase dulci pentru a slăbi?

Doar o sticlă mică de băuturi răcoritoare conține aproximativ 250 de calorii! A inlocui băuturi răcoritoare carbogazoase cu apă sau cel puțin adăugați apă în ele într-un raport de doi la unu.

Dacă îți este foarte sete și vrei ceva răcoritor, ia o ceașcă de cafea neagră - practic în ea fără calorii.

Dacă nu vă place cafeaua neagră pură, adăugați lapte, dar asigurați-vă că este degresat. În acest fel, caloriile din ceașcă nu vor depăși o sută.