• sanatoasa

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44351 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cum să te străduiești pentru o alimentație sănătoasă?

În ultimii ani, ideea de stil de viata sanatos, al cărui pilon principal este dieta sanatoasa, câștigă tot mai mulți adepți. Cu toate acestea, conceptele de alimentație sănătoasă sunt deja atât de multe încât ne putem confunda cu ușurință și putem începe să ne întrebăm ce reguli trebuie respectate și care nu, deoarece multe dintre ele se contrazic reciproc.

Conform studiilor recente, tot mai mulți oameni sunt obezi, iar numărul pacienților pentru care este vital să slăbească pentru a opri sau preveni diferite boli este în creștere. Este important să ne amintim că felul în care mâncăm și obiceiurile alimentare pe care le urmăm și le transmitem generațiilor viitoare sunt esențiale pentru prevenirea mai multor boli.

Pe măsură ce ne dăm seama că sfaturile nutriționiștilor sunt contradictorii, în acest articol vă vom oferi câteva reguli simple, dar de bază, referitoare la alimente, pe care le puteți face parte integrantă din viața de zi cu zi. Cu ei veți asigura o sănătate mai bună și veți câștiga încredere interioară și liniște sufletească că mâncați corect.

1. Consumă produse naturale

În viața lor de zi cu zi agitată, tot mai mulți oameni aleg să mănânce practic, ușor și rapid, cumpărând fast-food în fiecare zi. Poate fi extrem de apetisant, dar este la fel de nesănătos. De ce?

Alimentele industriale procesate sunt bogate în sare, zahăr și acizi grași nocivi, iar transformarea și prelucrarea intensivă a produselor le distruge valoarea nutritivă.

Pentru a evita consumul regulat de mâncare proastă, experții recomandă să selectăm produse în aspect natural sau cel puțin cât mai puțin procesat posibil.

2. Acordați atenție ingredientelor

Majoritatea produselor din supermarket îl conțin ingrediente dăunătoare precum: conținut ridicat zahăr, sirop de glucoză-fructoză și ulei de palmier. Pentru a evita cumpărarea de produse nesănătoase, vă sfătuim să excludeți din consumul dvs. din ziua de azi alimentele care au prea multe ingrediente, cele care includ mai mult de trei aditivi, produsele care conțin ingrediente nenaturale sau componentele dăunătoare de mai sus.

3. Respectați tratamentul termic

După ce ați eliminat din lista de cumpărături produse nesănătoase, este timpul să acordați atenție tratament sănătos de mancare. Deoarece aparatele și ustensilele de bucătărie în timpul gătitului pot lăsa produse substante toxice, Vă sfătuim să înlocuiți cutiile de depozitare din plastic cu sticlă, folia de aluminiu cu hârtie de bucătărie pentru gătit și în ceea ce privește materialul tigăilor și vaselor - alegeți oțel inoxidabil, ceramică sau fontă.

4. Acordați atenție cantității de zahăr pe care o consumați

Mulți oameni nu își dau seama cât de grave pot fi consecințele consumului excesiv și regulat de zahăr. Aportul zilnic recomandat de zahăr nu trebuie să depășească 25 de grame, echivalent cu șase lingurițe, pentru a evita condiții de sănătate precum: diabet de tip 2, obezitate și boala cardiovasculara.

Totuși, nu credeți că singurul zahăr pe care îl consumați este cel pe care îl vedeți. Majoritatea alimentelor au un conținut ridicat de zahăr adăugat, deci trebuie să alegeți foarte atent alimentele pe care le consumați.

5. Mănâncă mai multe legume și cereale în detrimentul cărnii și peștelui

Carnea și peștele sunt, fără îndoială, produse utile care fac parte dintr-un meniu echilibrat și variat. Cu toate acestea, este important să fim atenți la cât consumăm. Experții în alimentația sănătoasă recomandă consumul săptămânal de pește și carne rosie să nu depășească de două ori. În restul timpului putem obține nutrienții necesari de la legume și leguminoase.

6. Alegeți produse ecologice

Prezenta lui pesticide în producția agricolă este un factor nefavorabil pentru sănătatea noastră. Pentru a evita substanțele nocive pe care este probabil să le consumați, precum și problemele de sănătate la care pot duce, alegeți produse ecologice. Când produse organice procesul de producție este mult mai curat și produsul final este cu adevărat sănătos pentru noi.

7. Fii atent la reclame

Este important ca consumatori să fie atenți și să nu aibă încredere excesivă reclame. Foarte des, produsele descrise ca naturale sau sănătoase nu sunt. Pentru a nu fi indus în eroare, citiți doar etichete alege cu grijă și cu atenție mâncarea pe care o iei pentru tine și familia ta.