Majoritatea dietelor cele mai eficiente necesită un aport limitat de carbohidrați, ceea ce este dureros pentru mulți oameni. Renunțarea la carbohidrați poate să nu fie chiar atât de dureroasă dacă faci câteva trucuri simple.

sfaturi
Iată șapte sfaturi de la experții medicforum.ru:

1. Renunță pâine albă. Dacă mergi la un restaurant, primul lucru pe care ți-l servesc este un coș cu pâine albă. Rugați-i să vă aducă cereale integrale în schimb și să nu vă lăsați lăsați de cantitate.

2. Renunțați la sandvișuri cu două felii de pâine - combinați o felie integrală cu pui alb fiert și brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi cu o frunză de salată. În loc de mâncare chinezească, care este întotdeauna grasă și bogată în paste sau orez, alegeți nuci și semințe, fructe de mare și puțin sos de soia.

3. Cumpărați porții de gustări pentru copii. Cartofii preferați nu sunt cea mai bună soluție, dar dacă nu poți rezista - ia un pachet pentru bebeluși.

4. Tratează spaghetele cu rezerve. Acestea sunt carbohidrați puri, deși sosul de roșii este foarte util pentru ei. În general, spaghetele nu sunt un aliment dăunător, atâta timp cât suntem atenți la cantitate sau trecem la cele făcute din făină integrală.

5. Nu renunțați complet la cartofi - ci alegeți forme de preparare mai utile. Cartofii fierți cu pielea nu sunt periculoși pentru nivelul zahărului din sânge. Și aici trebuie să avem grijă de cantitate.

6. Era vorba de floricele. De fapt, cel mai bine este să le uiți. Acestea conțin fibre utile, dar sunt un produs carbohidrat și sunt preparate cu multă sare și ulei. În schimb, luați porții mici de semințe și nuci, precum și fructe uscate.

7. Nu vă permiteți să experimentați foamea de lup! Mâncarea trebuie luată cu moderare la fiecare 3 până la 5 ore. Dacă vă este dor de această dată, foamea experimentată vă poate face să mâncați în exces și să închideți ochii la alegerea mâncării nesănătoase. În astfel de momente, pofta de carbohidrați este foarte puternică, deoarece acest tip de alimente satisface cel mai rapid foamea.