O vedere bună este ceva la care nu acordăm atenție în tinerețe, dar ne este frică să nu o pierdem atunci când simțim că începe să se înrăutățească. Ideea este că ne rănim adesea ochii fără să știm chiar asta. Cel mai adesea acest lucru se face prin alimente. Există produse care afectează mușchii oculari și vasele de sânge, iar acest lucru afectează vederea generală. Iată care sunt alimentele care pot deteriora ochii.

care

pâine albă

Pâinea albă este făcută din făină de grâu rafinată, care nu conține multe dintre vitaminele utile. Dar există mult amidon. Face ca pancreasul să producă mai mult insulină, care în cantități mari afectează negativ globul ocular și accelerează apariția miopiei.

Cafea

În cantități mici, cafeaua este utilă - până la 2-3 căni pe zi. Cantități mai mari pot afecta ochii foarte mult. Băutura constrânge vasele de sânge și perturbă circulația sângelui la ochi.

Alcool

Se știe de mult că alcool constrânge vasele de sânge. Mitul este că un pahar de concentrat le extinde. La început poate fi așa, dar efectul durabil este vasoconstrictor și deshidratant. Spasmele vasculare sunt extrem de dăunătoare pentru ochi, așa că trebuie să fii atent cu alcoolul.

Alcoolul afectează, de asemenea, unele zone ale cortexului cerebral care sunt legate de percepția vizuală a unei persoane. Consumul frecvent de cantități mari de alcool poate provoca chiar atrofia nervului optic. Acest lucru duce la deteriorarea vederii.

Mancare nedorita - pizza, burgeri, hot dog

Mâncărurile nesănătoase includ tot felul de burgeri, pizza și hot dog cu produse imitație. Mai multe chipsuri, biscuiți, produse de patiserie, sosuri cu conservanți și coloranți, alimente cu arome artificiale, arome și alți aditivi. Toate suplimentele E din alimente afectează negativ corpul în ansamblu, inclusiv vederea.

Glucide rapide

Acestea sunt făini albe și orez alb. Dacă mâncați în mare parte chifle, produse de patiserie, paste și orez alb în fiecare zi, acest lucru poate crește și producția de insulină. În plus, acestea afectează negativ retina ochiului și îl poate deteriora grav. O astfel de dietă este deosebit de periculoasă pentru persoanele de peste 40 de ani. Dacă doriți să vă păstrați ochii în stare bună până la bătrânețe, nutriționiștii recomandă să consumați în principal legume și salate.

Bauturi carbogazoase

Sol

Sarea este vitală pentru organism, dar numai în cantități limitate. Recomandările Organizației Mondiale a Sănătății sunt pentru 4 până la 6 grame pe zi. Oamenii de azi iau multă sare fără să-și dea seama. Este ascuns nu numai în feluri de mâncare, ci și în afumături și cârnați, sosuri și gustări gata preparate (junk food). Excesul de sare provoacă retenție de lichide în organism. Acest lucru poate provoca nu numai umflături, ci și creșterea presiunii intraoculare. Acest lucru cauzează probleme grave de vedere, se poate dezvolta cataracta - o perdea a ochiului.

Lipsa de vitamine

  • A scutura ca un tec înseamnă că organismului îi lipsește vitamina B6. Se găsește în principal în banane, cartofi proaspeți, nuci, alune, pui și hrișcă.
  • Arderea și oboseala rapidă înseamnă că ar trebui să consumați alimente care conțin vitamina B2: dovleac, brânză de vaci, ouă, cacao, carne de vită.
  • Dacă aveți ochii apoși, acordați atenție alimentelor care conțin vitamina B12. Acestea sunt frunze de mare, calmar, ficat de vită, produse lactate.
  • Dacă senzația de culoare se deteriorează și fonturile se estompează atunci când citiți, probabil că nu aveți suficientă vitamină A. Puneți mai mulți morcovi, dovleci, caise, ardei, broccoli, ouă și pește pe masă.
  • Durerea în ochi la lumină puternică poate însemna că nu aveți suficient zinc. Acest oligoelement se găsește în creveți, ficat și ciuperci. Este foarte important pentru sistemul imunitar.

Alimente care protejează ochii

Din fericire, există nu numai alimente dăunătoare, ci și foarte bune pentru ochi. Acestea sunt produse cu vitaminele A și E, potasiu, fosfor și fier.

Afine

S-a crezut de mult că afinele măresc acuitatea vizuală la amurg. În timpul celui de-al doilea război mondial, gemul de afine a fost inclus în rația piloților britanici. Noile cercetări efectuate în Statele Unite la începutul secolului 21 nu au confirmat aceste proprietăți ale afinelor.

Cu toate acestea, există dovezi fiabile din punct de vedere științific că fetușii mici pot preveni multe boli oculare, cum ar fi detașarea retinei. De asemenea, ajută la tratamentul acestuia, îmbunătățind circulația sângelui către retină. Flavonoidele și taninurile conținute în afine au un efect antiinflamator.

Sparanghel

Bioflavonoidele conținute în sparanghel protejează ochii de efectele nocive ale soarelui. Vitamina E, care are efect antioxidant, ameliorează stresul, întărește ochii și îi protejează prevenind îmbătrânirea prematură. Carotenii din ele îmbunătățesc, de asemenea, vederea.

varză de Bruxelles

Este bogat în luteină, vitamina A și antioxidanți. Toate aceste substanțe ajută la prevenirea leziunilor retiniene legate de vârstă sau cel puțin la întârzierea lor în timp. Vitamina A accentuează, de asemenea, vederea și creează o protecție suplimentară pentru ochi.

Salată verde și spanac

Nu numai ele, ci toate legumele cu frunze verzi conțin luteină, care protejează retina și bolile legate de vârstă. Multe vitamine și oligoelemente din salată îmbunătățesc protecția.

Porumb

Retina ochiului nostru conține o doză microscopică de aur. Trebuie să mențină această cantitate și, deoarece aurul nu este produs de corpul nostru pe cont propriu, îl primește prin alimente. Porumbul conține un metal rar, probabil nu în zadar numit „auriu”.