Știm cu toții: învârtirea, aruncarea, transpirația și blestemul împotriva căldurii invadante nocturne ... Uneori în nopțile calde de vară este o adevărată provocare să dormi bine? Nu mai! Iată 10 sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să dormiți din nou ca un copil ...

trucuri

Știm cu toții: învârtirea, aruncarea, transpirația și blestemele împotriva căldurii invadante nocturne ... Uneori în nopțile calde de vară este o adevărată provocare să dormi bine? Nu mai! Iată 10 sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să dormiți din nou ca un copil ...

# 1: Dormi gol

Cea mai ușoară soluție este de obicei cea mai bună, nu? A dormi gol menține temperatura corpului la un nivel rezonabil și te scutește de senzația neplăcută a hainelor umede care se agață de piele. Cu siguranță partenerul tău nu se va deranja, așa că toată lumea câștigă!

# 2: Alegeți țesături din bumbac

Când vine vorba de alegerea materialelor pentru lenjerie de pat în timpul verii, bumbacul este cea mai bună alegere! Este o țesătură ușoară, respirabilă și răcoritoare și, în plus, nu este scumpă (dacă reușiți să vă abțineți de la cumpărarea celui mai bun egiptean, desigur).

# 3: Fă-ți ventilatorul mai eficient cu gheață

Ai un ventilator lângă pat, dar nu funcționează corect? Ridică-te, du-te la bucătărie, ia un bol și pune puțină gheață în el, apoi pune-l în fața ventilatorului. În acest fel, vântul ușor va răcori plăcut, și nu obișnuitul greu și cald ...

# 4: Roagă-ți partenerul să doarmă pe canapea

Sigur, această decizie vă poate afecta viața amoroasă, dar dacă nu puteți dormi bine din cauza căldurii, cu siguranță merită.!

# 5: Puneți salteaua pe podea

Legea fizicii: aerul cald este mai ușor decât rece, prin urmare, se ridică, lăsând podeaua cea mai tare parte a dormitorului. Cu toate acestea, dacă salteaua nu ventilați corect, îl puteți pune pe podea și nu va fi de prea mare folos.

# 6: Bea un pahar cu apă înainte de culcare

Nu numai căldura verii te face să te simți neliniștit noaptea - consecința transpirațiilor nocturne este deshidratarea, așa că umple-ți corpul cu suficientă apă înainte de a te culca.

# 7: Opriți luminile

Îți place să citești înainte să te culci? Ți-e frică de monștri, așa că ții luminile aprinse noaptea? Nu o face! Printre altele, acesta este motivul: becurile creează un plus de căldură - nu prea mult, într-adevăr, dar suficient pentru a vă face nopțile fierbinți inconfortabil.

# 8: Puneți un prosop umed pe noptieră ...

Și frecați-l pe față, gât, încheieturi, inghină și picioare atunci când căldura devine insuportabilă. Aceste părți ale corpului sunt cele mai sensibile la căldură, astfel încât hidratarea lor va face minuni pentru a vă face să vă simțiți bine toată noaptea.

# 9: Creați un flux

Deschideți fereastra dormitorului dvs. și o fereastră în altă cameră a casei, de preferință cea care este chiar vizavi de dormitor. Lăsați ușile dormitorului deschise și simțiți briza ușoară, disipând în mod constant căldura departe de piele ...

# 10: Ieși afară!

Dacă toate celelalte nu reușesc, mutați-vă într-un alt loc ... Este frumos în această perioadă a anului în Canada, Siberia, Islanda și Antarctica ... Deci puteți merge acolo.