Mituri în care nu poți avea încredere

funcționează

Lupta cu greutatea este dificilă. Când succesul este dificil, este normal să vrei să încerci diferite metode de slăbire, doar pentru a realiza corpul visat. În loc să pierdeți timp și efort în urmărirea unor strategii greșite, vedeți în ce sfaturi pentru slăbit nu trebuie să aveți încredere și în ce metode de slăbire nu funcționează.

Strategia №1 - Evitați carbohidrații pentru a topi grăsimile

Este o credință populară că carbohidrații sunt un inamic care trebuie eliminat pentru a slăbi. Nu este adevarat. Acest lucru se aplică doar zaharurilor și carbohidraților rafinați, dar nu și produselor naturale care conțin carbohidrați utili, cum ar fi fructele și legumele.

Carbohidrații nu determină creșterea în greutate dacă sunt consumați cei corecți. Acestea sunt cereale integrale cu un conținut ridicat de carbohidrați care se degradează lent, cum ar fi cartofii dulci, ovăzul și quinoa. Ajută chiar și la reducerea greutății.

Strategia №2 - Bea suplimente de slăbit

Studiile arată că 34% dintre persoanele care încearcă să slăbească au folosit un supliment alimentar pentru a slăbi sau a accelera topirea grăsimilor la un moment dat în viața lor. Din păcate, multe suplimente au un efect foarte mic în suprimarea poftei de mâncare și accelerarea metabolismului. Majoritatea nu ajută la atingerea obiectivelor.

Strategia №3 - Faceți mai multe exerciții de slăbire

Este suficient să faci o oră de antrenament de mai multe ori pe săptămână pentru a slăbi. Exercițiul excesiv are efectul opus. Această abordare stresează corpul, îl provoacă să încetinească metabolismul pentru a face față acestuia și provoacă, de asemenea, pierderea masei musculare.

Mai multe despre acest subiect

Strategia №4 - Vegetarianism sau veganism pentru slăbit

Unii oameni aleg să elimine carnea și produsele de origine animală, crezând că sunt cele mai calorice și supraponderale. Cu toate acestea, proteinele și grăsimile din aceste produse sunt vitale pentru organism. Acestea construiesc celule și participă la o serie de procese metabolice. Este suficient să nu mai consumați alimente procesate și produse ambalate care conțin ingrediente dăunătoare pentru a pierde în greutate.

Strategia №5 - Mănâncă câteva porții mici

Acesta este unul dintre acele mituri despre nutriție și pierderea în greutate care nu vor dispărea niciodată. Există întotdeauna susținătorii săi care sfătuiesc să mănânce mai puțin, dar des. O strategie cu adevărat eficientă de slăbire este de a controla numărul și tipul de calorii pe care le consumați. Dacă nu depășește cheltuielile de energie, pierderea în greutate va avea loc în mod eficient și mai rapid.