Excesul de calorii se acumulează de obicei sub formă de grăsime pe tot corpul - în special pe coapse, șolduri și abdomen. Pentru a scăpa rapid de excesul de grăsime merită să profitați de 7 metode dovedite care Ivet.BG am selectat special pentru dvs. Vă vor ajuta să vă sculptați rapid figura de vis.

rapid

Cumpără o frânghie
Salturile efectuate în timpul antrenamentului ne accelerează brusc metabolismul. Important este că ne putem antrena astfel oricând și oriunde. Tehnica este incredibil de importantă atunci când sari. Salturile ar trebui să fie scăzute - aproximativ trei centimetri înălțime - și pe degetele de la picioare. Postura este de asemenea importantă. Corpul trebuie să fie drept și abdomenul retras. Umerii trebuie, de asemenea, întinși înapoi, coatele trebuie să fie aproape de corp și brațele să fie ușor depărtate de corp. Pentru sărituri adecvate, numai mâinile, în special încheieturile mâinii, ar trebui să se miște fără să miște umerii.

Înlocuiți toate băuturile cu apă
Alcoolul este, de asemenea, exclus. Hidratarea regulată a corpului are un efect minunat asupra corpului și a fitnessului, iar acest lucru va duce la pierderea în greutate mai rapidă. Caloriile lichide sunt cei mai mari trădători din dietă, deoarece nu actualizează senzația de sațietate. Apa (fără aditivi, desigur) este cea mai scăzută băutură calorică. Cu toate acestea, dacă trebuie să beți ceva - ar trebui să alegeți suc de legume (este sănătos și sărac în calorii) sau ceai de plante.

Dedicați 2 minute unui antrenament
Când te trezești, când te întorci de la serviciu, la o plimbare cu câinele - găsește două minute pentru a activa rapid metabolismul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sărind! Este vorba despre cum să vă accelerați ritmul cardiac rapid.

Limitați cantitatea de calorii pe care le consumați
Nu este nevoie să schimbați cantitatea de alimente. Este suficient să înlocuiți jumătate din acesta cu fructe și legume. Primăvara este un moment minunat pentru a pregăti diferite salate. Legumele au puține calorii și conțin suplimentar fibre, adică sunt utile pentru persoanele care visează la o siluetă elegantă, deoarece vă permit să reduceți semnificativ porția zilnică de calorii.

Numărați pașii
Investiți într-o mașină care măsoară pașii. Puteți crește distanța pe care o parcurgeți pe zi - mergeți la cumpărături pe jos; coborâți la oprirea anterioară pentru a lucra; în loc să luați liftul, urcați scările pe jos; când trebuie să aranjați ceva în birou - mergeți pe jos în loc să sunați la telefon sau să scrieți un e-mail; faceți o plimbare cu un prieten în loc să mergeți la cafea. Este vorba despre cum să fii în deplasare cel mai des

Alegeți intervale
Alegeți un antrenament la intervale de timp în loc de aerobic. Dacă te antrenezi conștiincios și faci exercițiile corect, vei arde mult mai multe grăsimi în 20 de minute decât în ​​timpul antrenamentului aerob. Faptul că instruirea este mai scurtă nu înseamnă că este de o calitate mai mică.

Nu vă întindeți pe spate în weekend
În timpul săptămânii nu aveți timp pentru o plimbare lungă, cu bicicleta, alergarea pe plajă sau înotul în piscină. Dar asta nu înseamnă că trebuie să stai în brațe. Planificați-vă timpul liber, astfel încât să îl puteți petrece activ. Arderea intensă a caloriilor în timpul antrenamentelor la intervale nu este suficientă dacă neglijați dezvoltarea generală a corpului.