Cosmeticele ne ajută să ne menținem frumusețea și atractivitatea, dar fără o nutriție adecvată nu putem vorbi despre tinerețe și sănătatea pielii.

pentru

Ce alimente ajută la menținerea unei piele sănătoasă, suplă și netedă?

S-a dovedit că japonezii au cea mai frumoasă piele. Ele dau impresia că pur și simplu nu îmbătrânesc. Acest lucru se datorează particularităților dietei japoneze bogate în fructe de mare, legume, non-consum de zahăr și grăsimi saturate.

Fața necesită o alimentație adecvată

Adulții care au ulei de măsline, pește, fructe de mare, nuci, leguminoase, iaurt, ceai, cereale integrale, legume verzi, fructe în meniul lor, prezintă semne minime de îmbătrânire.
Cu pasiunea pentru carnea grasă, grăsimile saturate, cartofii, băuturile îndulcite cu zahăr și deserturile, riscul ridurilor crește.

Alimente optime pentru sănătatea pielii

- Morcovi, caise (fructe și legume galbene și portocalii).
- Afine
- Spanac și alte legume cu frunze verzi
- Roșii
- Leguminoase
- Somon)
- Nuci

Alimentele cu fibre sunt recomandate deoarece încetinesc procesarea zahărului, care la rândul său încetinește glicarea - un proces care îmbătrânește corpul și pielea.

Suplimente pentru tineri

Vitamina C și lizina sunt antioxidanți care inhibă enzimele sintetizate de celulele care degradează colagenul.

Vitamina D - promovează pielea sănătoasă, reduce inflamația și întărește răspunsul imun.

Zincul este un mineral care ajută la vindecarea rănilor și normalizează părul și pielea.

Vitaminele A și E - ameliorează inflamația.

Acizii grași omega-3 conferă pielii elasticitate, îi redau caracteristicile după expunerea la radiații UV și protejează ADN-ul și colagenul. După administrarea Omega-3, starea pielii se va îmbunătăți treptat.

Dimetilaminoetanolul (DMAE) este un analog al colinei din complexul de vitamina B. DMAE este important pentru funcțiile sistemului nervos central. Îmbunătățește funcționarea neuronilor creierului și este un agent anti-îmbătrânire, netezește ridurile.

Fenilalanina este un aminoacid care ameliorează depresia și durerea. Este eficient în vitiligo - o boală care determină pierderea pigmentării în anumite zone ale pielii.

Acid alfa lipoic - protejează celulele de daune.

Extractul din semințe de struguri este benefic pentru sănătatea generală, deoarece proprietățile sale antioxidante acționează asupra colagenului și conferă pielii un aspect tineresc, elasticitate, fermitate.

Probiotice - ajută la normalizarea sistemului imunitar după expunerea la lumina soarelui. În plus, consumul de probiotice ajută la întinerirea pielii.