Ați avut un fiasco scurt la tunsoare la salonul de coafură sau doriți doar ca părul dvs. să înceapă să crească la viteza luminii (sau cel puțin puțin mai mult de un centimetru pe lună)?

a-ți

Desigur, un astfel de rezultat nu va veni de la sine. Îngrijirea adecvată cu produse de păr de calitate este o parte importantă a procesului, dar și mai importantă este dieta ta.

Fiecare păr din păr are nevoie de substanțe nutritive pentru a crește sănătos și frumos. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le obțineți:

1. Somon

Omega 3, vitamina D și proteine ​​- sănătate și „materiale” de construcție durabile ale foliculilor de păr. Trebuie să-ți aprovizionezi corpul cu ele în fiecare zi!

2. Ardei galbeni

Ca să nu mai vorbim de culoarea galbenă - alimentele care sunt colorate în culorile sale conțin cea mai mare cantitate de vitamina C. În ceea ce privește ardeii galbeni, cantitatea este de 341 mg la 100 g de vitamina C și una ușor de absorbit. Pentru comparație, în 100 g de ardei verzi există doar 65 mg. Vă reamintim că această vitamină este foarte importantă pentru creșterea părului.

3. Stridii

Un mic lux nu va face rău nimănui! Stridiile, deși sunt scumpe, conțin mult zinc - doar trei dintre ele vă vor oferi 500% din doza zilnică de care aveți nevoie. Nu vă faceți griji, nu puteți exagera - corpul dvs. stochează excesul de zinc pentru „zilele ploioase”, folosindu-l pentru a sprijini creșterea părului. Exact de ce ai nevoie!

4 ouă

Biotina este o altă substanță neprețuită care face părul să crească mai repede. O veți găsi în gălbenuș de ou. Aveți grijă, deoarece proteinele interferează de fapt cu absorbția adecvată a biotinei. Așadar, omletele de gălbenuș de ou (nu albușurile de ou!) La micul dejun vă așteaptă.

5. Semințe

Semințele de floarea-soarelui, de exemplu, sunt pline de vitamina E, responsabile pentru un păr sănătos, puternic și neted.

6. Cartofi dulci

Sunt bogate în beta caroten, o substanță care ajută și la construirea unei structuri mai sănătoase a părului. Dacă cartofii dulci sunt greu de găsit, îi puteți înlocui cu ușurință cu morcovi (nu uitați să turnați ulei de măsline sau alt tip de grăsime pentru absorbția completă a vitaminelor și beta carotenului din corp).

7. Avocado

Avocado stimulează producția de colagen și elastină, îmbunătățește starea scalpului și a părului. Acizii grași din acesta stimulează, de asemenea, activitatea foliculilor de păr.

8. Migdale

La fel ca gălbenușurile de ou, aceste nuci conțin biotină, într-o formă mai ușor de digerat (deși mai calorică). Ai nevoie doar de o mână de migdale pe zi pentru a simți beneficiile pentru sănătate în plină forță.