care

Jenita are o serie de nevoi nutriționale unice și alegerea alimentelor și băuturilor potrivite poate avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Studiile arată că alegerea anumitor grupuri de alimente și băuturi poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și la prevenirea anumitor boli.

Iată care sunt alimentele care pot îmbunătăți sănătatea femeilor:

1. Apa de lamaie accelereaza metabolismul si ajuta la slabire

Apa cu lămâie este foarte importantă în procesul de digestie, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de acid din stomac scade. Un studiu arată că peste 30% dintre femei au gastrită, care este o afecțiune cauzată de puțin sau deloc acid gastric.

Lămâile sunt excelente pentru pierderea în greutate, deoarece conțin foarte puține calorii - sucul unei lămâi întregi are doar 12 calorii, dar conține, de asemenea, o mare parte din doza zilnică recomandată de vitamina C. Ajută la pierderea în greutate, deoarece vă ajută să luptați foamea și detoxifică ficatul.

2. Ceaiul din frunze de Malia ajută la durerile menstruale

Ceaiul din frunze de zmeură este o băutură binecunoscută, bună pentru sănătatea femeilor, deoarece este bogată în mod natural în vitamine și minerale necesare corpului feminin. Conține fier, calciu, potasiu, vitaminele B, A, C și E.

Este utilizat în mod obișnuit de femeile însărcinate pentru nașterea mai ușoară, dar s-a dovedit că ameliorează simptomele sindromului premenstrual (sindrom premenstrual), sângerări abundente și crampe dureroase. Acest lucru se datorează cantității mari de vitamine și minerale pe care le conține, care echilibrează hormonii și întăresc pereții uterului. Când preparați ceai, puteți adăuga oricând zmeură adevărată pentru un gust mai puternic.

3. Rădăcina Maca pentru a reduce simptomele menopauzei

Maca este o legumă cruciferă și, prin urmare, este asociată cu broccoli, conopidă, varză și varză. Are o lungă istorie a utilizării culinare și medicinale în Peru. Principala parte comestibilă a plantei este rădăcina. Vine în mai multe culori, de la alb la negru și poate fi găsit sub formă de pulbere.

Sa demonstrat că Maca ameliorează simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție și problemele de somn. De asemenea, este utilizat în mod tradițional pentru a crește fertilitatea, pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă echilibra hormonii.

4. Consumul de broccoli combate ridurile

Broccoli este un superaliment care rezolvă diferite probleme legate de sănătatea ta. Un pahar de broccoli conține 100% din vitaminele care sunt cruciale pentru producerea de colagen. Colagenul conferă pielii tale elasticitate. De asemenea, este bogat în vitamina A, care ajută la reînnoirea celulelor și ajută la înlocuirea celulelor vechi ale pielii cu altele noi.

5. Curcuma este un remediu excelent pentru infecții

Curcuma este una dintre cele mai bine cercetate plante medicinale din vremea noastră și versatilitatea sa ca remediu natural pentru afecțiunile obișnuite a făcut din acesta un supliment incredibil de popular și testat în timp. Curcuma conține antioxidanți puternici și proprietăți antiinflamatorii. Cu toate acestea, este, de asemenea, bine cunoscut pentru activitatea sa antifungică, antibacteriană și antivirală. Curcuma poate fi un remediu eficient împotriva candidei.

6. Nucile de caju ajută la dezvoltarea mușchilor

Caju este o sursă bună de minerale, în special magneziu, potasiu, fosfor, zinc și seleniu și conține puțin fier, mangan și cupru, care sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a mușchilor.

Nucile de caju conțin aproximativ 12 grame de grăsime pentru 30 de grame de caju, inclusiv 2 grame de grăsimi saturate, dar nutriționiștii le descriu ca „grăsimi bune”. În comparație cu alte nuci, cum ar fi nucile și arahidele, cajuii au un conținut de grăsime semnificativ mai mic.

7. Quinoa întărește foliculii de păr

Quinoa este un aliment pe bază de plante care furnizează o mulțime de proteine, plus fibre, ceea ce o face să fie foarte sățioasă. De asemenea, este considerat un superaliment. Oamenii îl adaugă în salate și îl folosesc ca înlocuitor al orezului.

Conținutul ridicat de proteine ​​protejează și hrănește foliculii de păr, ceea ce face ca quinoa să fie utilă pentru părul nostru.

8. Consumul de alimente bogate în Omega 3 reduce riscul bolilor de inimă

Există o serie de alimente bogate în acizi grași Omega 3, iar cele mai frecvente sunt fructele de mare precum: somon, ton, păstrăv.

Alimentele bogate în Omega 3 conțin acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic. Acizii au beneficii pentru sănătatea femeilor, cum ar fi sănătatea bebelușilor din uter, și, de asemenea, reduc riscul bolilor de inimă. Există și alte produse cu acizi grași Omega 3 pe care le puteți lua, precum lapte, iaurt și băuturi din soia.