Reduceți colesterolul și riscul de a dezvolta cancer de colon

Una dintre cele mai recomandate mancare sanatoasa sunt ovaz. Combinate cu alte ingrediente utile precum mierea, fructele, nucile, laptele, semințele, acestea sunt un ajutor indispensabil pentru Sanatate buna. Dacă nu ați avut încredere în calitățile lor utile până acum, împărtășim 8 motive întemeiate pentru a face acest lucru.

Ajută la controlul greutății

Potrivit unui studiu publicat în Molecular Nutrition & Food Research, un compus din fulgi de ovăz cunoscut sub numele de glucan reduce pofta de mâncare prin creșterea secreției hormonului foamei colecistochinina.

Ovazși fac parte din aproape fiecare dietă. Sunt extrem de potrivite pentru un început sănătos de zi.

Scad tensiunea arterială

Cardiovascular bolile sunt una dintre problemele majore de sănătate la nivel mondial. Potrivit experților, dacă mâncăm în mod regulat fulgi de ovăz sau pâine integrală, reducem în mod eficient tensiune arterială crescută de parcă luam medicamente antihipertensive.

Reduce colesterolul

Ovăzul are cel mai mult în comparație cu alte alimente fibra solubila. Fibrele solubile au capacitatea de a elibera un fel de gel atunci când intră în stomac. Acest lucru creează un sentiment de sațietate, deoarece încetinește digestia.

ovăz

La rândul său, acest lucru îmbunătățește nivelul zahărului din sânge și îl stabilizează. Funcția lor principală nu este doar reducerea grăsimii corporale, ci și a nivelului de colesterol rău.

Studiile arată că persoanele cu colesterol ridicat din sânge care consumă doar 3 g de fibre solubile pe zi pot reduce colesterolul total cu 8 până la 23%.

Ele fac pielea mai frumoasă

Majoritatea produselor cosmetice disponibile pe piață conțin ovăz. Ingredientele sale utile, cum ar fi vitamina K, vitamine B, zinc, caroten și altele, fac pielea moale și netedă prin îndepărtarea celulelor moarte.

Pe de altă parte, îl ajută să păstreze umezeala. Multe doamne pregătesc măști de casă cu ajutorul fulgii de ovăz (vezi aici o mostră de rețetă).

Reduceți riscul de cancer de colon

Riscul de dezvoltare cancer de colon crește atunci când se menține supraponderalitatea, nutriția este nesănătoasă, se conduce un stil de viață stagnant etc.

Cercetătorii din Marea Britanie și Olanda au publicat cercetări care arată că există o legătură între alimentele bogate în fibre (în principal cereale integrale și cereale precum ovăzul) și un risc redus de cancer de colon.

Conform studiului, pentru fiecare 10 grame suplimentare de fibre, riscul de a dezvolta cancer de colon este redus cu aproximativ 10%.

Mai multe despre acest subiect

Măresc energia

Făina de ovăz este un aliment sănătos care vă oferă energie pentru cea mai mare parte a zilei. Este bogată în proteine ​​și carbohidrați și asigură nevoile de energie ale corpului tău.

Ajută la stimularea metabolismului și se recomandă să mâncați un castron mic cu 45 de minute înainte de antrenament.

Îmbunătățește apărarea sistemului imunitar

Datorită conținutului său bogat de fibre utile, vitamine, proteine, minerale și beta-glucan (polizaharide naturale) neutrofile (cel mai frecvent leucocit din sângele periferic) ajung mai repede la locul infecției în organism și îmbunătățesc capacitatea de a elimina bacteriile.

Te ajută să dormi liniștit

De obicei consumăm ovaz dimineața și înainte de culcare un pahar de lapte cu miere. Scoțienii recomandă să consumați un bol cu ​​fulgi de ovăz seara somn odihnitor.