Când este mai eficient să te antrenezi - dimineața, după-amiaza sau seara?

întrebări

Se crede că cel mai bine este să faceți dimineața. Exercițiile intense seara pot perturba somnul. Deoarece, desigur, totul aici este foarte individual și depinde de program. Trebuie să vă antrenați în acest moment al zilei, care este cel mai convenabil pentru dvs.

Cine este mai ușor să slăbească - pe deplin sau slab?

Dacă greutatea este mai mare, este mai ușor să pierzi. Mai degrabă, poate fi descărcat mai rapid cu programul de antrenament potrivit. În consecință, atunci procesul încetinește. Ultimele kilograme sunt cele mai greu de pierdut. Desigur, nu vorbim despre acele cazuri în care supraponderalitatea este cauzată de anumite probleme de sănătate. În acest caz, trebuie să înțelegeți cauza la nivel medical și abia apoi să treceți la antrenament.

La ce vârstă încetinește metabolismul? Există etape critice? Și cum să-ți declanșezi metabolismul dacă ai deja peste 40 de ani?

În unele metabolismuri încetinește după 25, în timp ce în altele după 35, totul este individual. Pentru ao activa, trebuie să treceți la o alimentație adecvată, să faceți mișcare și să nu uitați de somnul adecvat. Pe scurt, trebuie să acordați mai multă atenție sănătății dumneavoastră. De-a lungul timpului, am citit multe despre o nutriție adecvată și am reușit să construiesc o dietă foarte bună, care să ajute la metabolismul bun și la scăderea în greutate pe termen lung. Puteți vedea mai multe informații pe site-ul meu: https://withirinaatanasova.com/

Consumul de apă frecvent te ajută să slăbești?

Alți parametri sunt, de asemenea, importanți aici: modul în care este compus programul de formare, nutriția etc. Dar dacă ai început să faci mișcare, atunci ar trebui să bei mai multă apă în timpul zilei. Rețineți că apa nu trebuie exagerată. Da, cantitatea potrivită ajută procesele metabolice, dar nu slăbește din consumul de apă.

Este suficient doar antrenamentul de forță sau doar cardio pentru a vă menține în formă?

Este mai bine să combinați rezistența și cardio-ul pentru a obține cele mai bune rezultate. Încălzirea este obligatorie și nu uitați să vă întindeți după fiecare antrenament. Recomand chiar să faci 10-15 minute de întindere în fiecare zi!

Care sunt cele 3 reguli de bază pentru cei care trec la un stil de viață sănătos?

Durata procesului de antrenament, menținerea unei diete echilibrate și, în cele din urmă, combinația competentă de antrenament și nutriție. Pe măsură ce activitatea crește, crește nevoia de calorii, deci este important să mențineți un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel încât să existe suficientă energie pentru antrenamente noi și arderea grăsimilor, nu a mușchilor.

Cea mai grea parte a unui stil de viață sănătos este să începi; dacă ați început deja, nu vă opriți când obțineți primele rezultate.

Care este cel mai bun mod de a număra caloriile - un jurnal alimentar, o aplicație mobilă sau o brățară?

Jurnalul este mai potrivit pentru monitorizarea dietei, deoarece aveți ocazia să notați ceea ce mâncați, precum și să analizați ce nu este necesar și ce ar putea fi necesar să adăugați. Păstrarea unui jurnal este o parte esențială a programului fiecărui client care dorește să slăbească și să mănânce mai sănătos.

Putem pierde forma în timpul vacanțelor sau al vacanței dacă în această perioadă am încălcat regimul și am pierdut antrenamentul?

Sigur ca poti. Adesea oamenii uită de antrenament și nutriție adecvată doar în vacanță sau în vacanță, rezultatul este de câteva kilograme în sus. Există o frază foarte corectă despre o figură bună "Este dificil de construit, este ușor de distrus!".

Cine este Irina Atanasova?

Irina este o fostă gimnastă ritmică. Proprietar al studioului sportiv KAMATO, precum și instructor certificat internațional pentru Kango Jumps, Fit Humming, Tabata, Stpeching și Aepobika.

Manager și reprezentant oficial pentru Bulgaria cu programele Port De Vra Club Süttem și Fit Humming (tramrolină). Invertor și antrenor autorizat pe Port De Vrag și Fit Humming pe căldură.

Irina Atanasova este destul de activă în rețelele de socializare Facebook și Instagram și, de asemenea, conduce un blog personal plin de informații utile despre sport ca mod de viață. Inclusiv programe de antrenament, sfaturi sportive, diete, viață sănătoasă. Povești de călătorii și aventuri. Vă recomandăm!