gazului

Toată lumea se simte puțin a sufla Din cand in cand.

De obicei, o persoană excretă gaze de aproximativ 14 ori pe zi. Dacă le primești mai des, motivul poate fi stilul tău de viață.

Aspectul lor este o problemă inofensivă, care de cele mai multe ori creează disconfort și un sentiment neplăcut. Mulți oameni sunt rușinați să vorbească despre acest subiect, așa că mulți dintre ei nu sunt conștienți de motivele apariției lor.

Iată cele mai comune dintre ele.

Obiceiuri alimentare proaste

Dacă ai tendința mâncați-vă mâncarea foarte repede sau vorbind în timp ce mănânci, înghițind probabil mai mult aer. Acesta este motivul stomacul este umflat. Guma de mestecat poate provoca același efect.

Incapacitatea de a digera produsele lactate

Pe măsură ce corpul crește, reduce producția enzimei lactat, care descompune produsele lactate. Dacă observați că obțineți gaz de fiecare dată când beți lapte sau mâncați brânză, încetați să consumați produse lactate timp de câteva zile pentru a vedea dacă există o diferență.

Modificări hormonale

Intrarea în menopauză sau alte perioade de modificări hormonale sunt, de asemenea, cauza apariția gazelor. Nu este clar dacă estrogenul sau progesteronul sunt de vină pentru apariția lor, dar oricum, exercițiile fizice sunt o modalitate de a le preveni și a le îmbunătăți. defecare.

Constipație

Constipația este, de asemenea, o cauză majoră a flatulenței. Dacă suferiți de o astfel de problemă, beți mai multă apă, faceți mișcare regulată și includeți fibre în dieta dumneavoastră.

Este mai probabil să îl obțineți constipație la vârsta adultă, decât la o vârstă fragedă, deci luați măsuri pentru a fi siguri că corpul dumneavoastră va funcționa corect.

Prea multă fibră

În timp ce prea puțină fibră poate provoacă constipație și duce la gaze, prea multă fibră poate duce la același rezultat, dar dintr-un motiv diferit.

Intestinul nu poate digera fibrele, dar într-o oarecare măsură, bacteriile din colon pot. Deoarece fibrele sunt dificil de prelucrat în corpul uman, acest lucru poate duce la apariția gazelor.

Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să monitorizați cu atenție aportul de fibră, pentru a înțelege cantitatea exactă care trebuie consumată.

Consumul de alimente dulci

Consumul de cantități mari de zahăr sub formă de deserturi și băuturi cu zahăr este, de asemenea, o cauză a balonării.

Bacteriile din intestinul subțire și gros distrug zahărul produc gaze. Pentru a vă asigura că aceasta este cauza, nu consumați dulciuri și băuturi zaharate timp de câteva zile.

Fumat

Fumătorii tind să inspire mult mai mult aer decât nefumătorii, motiv pentru care este adesea simt umflat. Soluția este să renunți la fumat sau, dacă acest lucru nu este posibil, să fumezi mai rar.

Debit acid

Dacă primești umflături sau greață după masă, este posibil să suferiți de reflux acid sau indigestie. Refluxul acid apare atunci când acidul din stomac crește în esofag, deoarece valva din partea inferioară a esofagului nu se închide corect.

Unele dintre cauzele refluxului acid sunt supraalimentare, fumatul, consumul de alcool, obezitatea sau sarcina.

Consumul de băuturi gazoase este o modalitate ameliorarea acidului, deoarece carbonul eliberează presiune în abdomen și provoacă eructații.