este

Alimentele bogate în ingrediente utile sunt principalul motiv pentru care ne simțim bine. Nu există un aliment universal care să ofere totul corpului. De aceea, este deosebit de important să includem o varietate de alimente în meniul nostru. Pentru a obține cele mai bune beneficii din ingredientele alimentare sănătoase, trebuie să alegem produse proaspete și de calitate.

Să începem cu proteinele. Carnea de vită conține fier, care ajută la oxidarea sângelui, este necesară pentru a combate anemia și căderea prematură a părului. Această carne este o sursă bună de proteine ​​și vitamine B, inclusiv B-12, prevenind oboseala și pierderea memoriei.

Carnea de la animale de crescătorie este o sursă excelentă de acid linoleic legat. Acesta este un acid gras util în dietele pentru pierderea în greutate. Carnea de vită conține și sulf, necesar pentru păr sănătos, unghii și lupta împotriva artritei.

Puiul este o sursă de proteine ​​utile pentru creșterea și repararea celulelor. Este bogat în seleniu, care are grijă de sănătatea părului și a pielii. Carnea este, de asemenea, o sursă de fier și zinc. Măresc energia și întăresc sistemul imunitar - conținutul lor este de 2 ori mai mare în coapse decât în ​​piept. Cu toate acestea, carnea albă este mult mai bogată în vitamina B6, care protejează inima.

Ouă - ouă bogate în proteine ​​conțin toți cei 8 aminoacizi esențiali, ceea ce explică efectele lor benefice asupra tuturor, de la piele și păr la oase și mușchi. Ouăle sunt o sursă de zinc, vitamina A, vitamina D și vitamina E. Datorită abundenței lecitinei din compoziția lor, acestea sunt un aliment deosebit de valoros pentru creier, afectând nu numai memoria și concentrarea, ci și starea emoțională.

Combinând fructe și legume, nuci, semințe, cereale integrale, carne, pește, ouă, produse lactate și condimente cu multă apă, obținem un aport zilnic de nutrienți sănătoși.