Nu există nicio persoană care să nu iubească sărbătorile. Îi asociem cu emoții plăcute, întâlniri de familie, multă căldură, confort și distracție. Aceste amintiri plăcute sunt întotdeauna create pe masă sau cel puțin o mare parte din ele. Și conform obiceiurilor bulgare, mesele sunt pline de mâncăruri delicioase create cu multă dragoste și abilități culinare. Mamele își transmit abilitățile tradiționale de gătit fiicelor lor, bunicile servesc cu grijă delicatese nevăzute nepoților lor, iar gospodinele schimbă rețete între ele. Totuși, toate aceste momente minunate se termină adesea cu un puternic sentiment de mâncare excesivă care ne bântuie zile întregi.

După sărbătorile de Paște, care sunt invariabil asociate cu prăjiturile tradiționale, prăjiturile de Paște, mielul și ouăle, mulți dintre noi încă nu putem scăpa de senzația de greutate din stomac. Nu vom vorbi deloc despre greutatea pe cântar. De aceea, astăzi am pregătit câteva sfaturi pentru a restabili rapid funcționarea normală a corpului tău după sărbători.

Cum să vă ajutați corpul și să vă îmbunătățiți sănătatea?

despre
În primul rând - controlul nutriției. Înlocuiți toate alimentele grele, grase și prăjite cu legume proaspete. Încercați să evitați atât pastele, cât și alimentele dulci din meniul zilnic, la cel puțin 2 săptămâni după ultima masă consistentă. Primăvara este anotimpul unui nou început. Magazinele de legume își dobândesc aspectul colorat, plin de fructe și legume diferite și exotice. Multe dintre ele sunt pregătite rapid, iar rezultatul este delicios. Pentru cei dintre voi care doresc o „descărcare” și mai rapidă, salatele proaspete sunt o opțiune foarte bună. Puteți adăuga diferite semințe sau muguri la ele.

Reduceți porțiile și introduceți-vă propria dietă

Încercați să luați cina devreme, cel puțin 3 ore după ultima masă și la culcare. Pentru că metabolismul și mai rapid în organism ar contribui la o activitate fizică ușoară - dans, dacă luați masa cu prietenii sau doar o plimbare în natură. Nu este nimic mai plăcut după luni de nopți reci, plimbări seara de primăvară, cu prima briză caldă și cântecele frumoase ale păsărilor. Ziua este lungă, iar timpul liber este cumva mai lung. După o plimbare plăcută, beți o ceașcă de ceai verde, care, dacă vă place dulce, o puteți îndulci cu steviola. Pe lângă un sentiment de confort, veți obține și o accelerare naturală a metabolismului.

Nu luați diete inutile sau foamete

Supraalimentare - supraalimentare. A câștigat încă un kilogram - câștigat. Toate acestea sunt un fapt, dar supunându-ți corpul înfometării, cu ideea de a slăbi rapid, îți stresezi corpul. Pentru organism, supraalimentarea este stres și refuzul complet al alimentelor - chiar mai mult stres. După cum sa menționat mai sus, limitați mesele grele și nu atât de sănătoase. Mănâncă numai atunci când există un adevărat poftă de mâncare și corpul tău are nevoie de hrană, dar în porții mai mici decât de obicei.

Bea multa apa

Aproape toți suntem obișnuiți să ne începem dimineața cu o ceașcă de cafea aromată. Dar, chiar dacă este un diuretic natural, pariați pe un pahar cu apă pentru a vă trezi corpul înainte de a lua alte băuturi sau alimente. Mențineți echilibrul hidric al corpului - beți un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă și după o oră și jumătate după aceasta. Dacă vă întrebați care este cantitatea minimă de apă care este bună de băut pe zi, atunci o persoană care cântărește 50 kg ar trebui să ia 1,2 litri, cântărind aproximativ 60 kg - 1,8 litri de apă pe zi, cu o greutate de 70 kg - 2,1 litri, și la 80 kg - 2,4 litri. Apa va ajuta la revenirea treptată la funcția motorie normală a intestinului, ceea ce va duce la îndepărtarea rapidă a toxinelor din corp.

Includeți produse lactice în meniu

Toate produsele cu acid lactic - în special iaurtul - vor avea un efect benefic asupra tractului digestiv și vă vor ameliora starea. Acestea reglează activitatea intestinului, îi refac microflora, normalizează funcțiile fiziologice ale corpului. Dar nu numai. Produsele cu acid lactic vă vor ajuta să pierdeți în greutate - pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, sunt și foarte sățioase - vă vor permite să uitați de alimente cel puțin câteva ore. De asemenea, reduc dorința și pofta de mâncare pentru dulci și grași. Dacă vă simțiți rău înainte de culcare, beți un pahar de chefir sau pregătiți un castron de iaurt cu fructe - stoma

ah îți va fi recunoscător.

Nu uitați de cereale

Făina de ovăz este micul dejun perfect de care aveți nevoie în această perioadă. Micul dejun este o parte foarte importantă a meniului zilnic pe care mulți oameni îl dor. Făina de ovăz conține o cantitate mare de fibre, care ajută la curățarea intestinelor, dar suprimă și senzația de foame. Pe lângă toate acestea, ele au o valoare nutritivă ridicată și introduc minerale și substanțe nutritive utile în corpul dumneavoastră.

Broccoli este un mod natural de a slăbi și de a curăța corpul

Sunt un ajutor excelent al proceselor digestive din organism. În afară de a fi o componentă principală a dietei, dacă nu sunteți unul dintre cei mai mari fani ai lor, le puteți adăuga ca garnitură la felul dvs. principal de mâncare. Sunt extrem de bogate în oligoelemente, proteine ​​și vitamine.

Au capacitatea de a curăța intestinele și sângele, așa că ajută la tratamentul durerii

fenomene de natură diversă - ficat, ulcere, chiar și cancer.

Nu uitați merele

S-au spus și s-au scris multe despre proprietățile benefice ale merelor. Sunt un fruct preferat printre tineri și bătrâni. Este bine cunoscut ca

ajută puternic procesele digestive din organism, reduc nivelul colesterolului din sânge și riscul înfundării vaselor de sânge. Sunt bogate în vitaminele A, C, B1, B2, B6, E. Datorită conținutului de pectină și fibre, merele curăță intestinele de „deșeuri”. Când le consumați, este recomandabil să nu îndepărtați coaja, deoarece conține cantități mari de pectină și fibre. Pectina „captează” metalele grele, toxinele și otrăvurile din intestine și stimulează peristaltismul.