sporturi

Odată cu vremea caldă, oportunitățile și dorința pentru sporturi în aer liber cresc.

Și dacă căutați o modalitate de a vă îndepărta de sala de sport, dar de a vă antrena și de a construi un corp muscular, iată câteva idei pentru activități care vor arde calorii semnificative.

Numărul de calorii este calculat pentru 1 oră, pentru o femeie de 30 de ani, înălțime de 167 cm și greutate de 59 kg.

Alpinism

Ce antrenează: totul

Dacă vrei să antrenezi fiecare mușchi din corpul tău, alpinismul este pentru tine. De la biceps și degetele de la picioare la spate, abdomen, fese și picioare, nu va exista mușchi uitați.

Calorii arse: 645

volei pe plajă

Ce antrenează: picioare, coapse, umeri și abdomen

Există un motiv pentru care jucătorii de volei pe plajă să se bucure de mușchii abdominali frumos formați. Mișcările, forța necesară și faptul că săriți pe nisip sunt o garanție pentru o mulțime de calorii arse și un corp minunat.

Calorii arse: 470

Turism

Ce antrenează: picioare, fese și abdomen

Perfect pentru toate nivelurile de fitness, turismul este o idee minunată pentru activități de familie. Alegeți un traseu cu pante, obstacole și deplasări provocatoare.

Acest lucru vă va antrena mușchii mai bine și va arde mai multe calorii. Dacă aveți în față un traseu dificil, nu plecați nepregătiți sau dacă purtați un stil de viață stagnant.

Calorii pe care le vei arde: 350

Minge de apă

Ce antrenează: picioare, coapse, umeri, spate, abdomen

Dacă ai jucat vreodată mingea în curtea din spate, este timpul să o încerci în apă. Efortul pe care trebuie să-l depui în apă este de două ori mai mare și astfel vei asigura un corp mai puternic și mai sănătos.

Vei arde 590 de calorii pe oră.

Tenis

Ce antrenează: picioare, coapse, umeri, spate, brațe și abdomen

Dacă doriți să arătați uimitor ca Karolina Wozniak sau Maria Sharapova, jucați tenis. Fie că alegeți să vă antrenați individual sau în perechi, vă veți asigura o siluetă bună.