caloriilor

Mersul la sală nu este singura modalitate de a arde calorii

Aprindeți metabolismul pentru a arde mai multe calorii în fiecare zi! Aceste alimente minune vor crește arderea naturală a caloriilor din corp, astfel încât să puteți vedea în cele din urmă rezultatele pe care le-ați dorit întotdeauna.

Ouă

Ouăle sunt super proteine. Acestea conțin toți cei nouă aminoacizi importanți de care are nevoie corpul dumneavoastră. S-a dovedit că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun se simt pline mai mult, își reduc consumul total de calorii pe zi și pierd în greutate.

semințe de chia

Chia a fost utilizată ca medicament în America Centrală și de Sud, precum și în alte culturi, pentru a preveni diabetul, obezitatea și bolile de inimă. Pline de grăsimi antiinflamatoare sănătoase, proteine ​​și fibre, aceste semințe ajută și la satietate.

O lingură din această plantă conține 2.500 de miligrame de acizi grași Omega-3, 4,5 grame de fibre, 3 grame de proteine ​​și mulți fitonutrienți.

Scorţişoară

Scorțișoară arde grăsimile, stimulează metabolismul și s-a dovedit că ajută corpul să nu mai absoarbă glucoza, ajutând insulina să elimine zahărul din sânge.

Ingredientele antiinflamatoare acționează și asupra efectelor obezității. S-a demonstrat că încetinește golirea stomacului, care stabilizează zahărul din sânge, încetinind trecerea acestuia în intestinul subțire.

Fructe mici

Fructele mici sunt bogate în polifenoli pentru combaterea bolilor - compuși care protejează mușchiul inimii. Aceste efecte se remarcă în special la afine, căpșuni și afine.

Studiile arată că acești compuși reduc creșterea în greutate, sporesc absorbția grăsimilor, au proprietăți antiinflamatorii și antidiabetice, promovează flora intestinală și dezvoltarea de agenți patogeni siguri.

Ghimbir

Adesea denumit „medicamentul universal”, consumul de ghimbir are efecte antiinflamatoare, antihipertensive, sintetizatoare de glucoză și stimulatoare asupra tractului digestiv.

Condimentul satisface și foamea, crește arderea grăsimilor și poate fi folosit ca remediu la domiciliu pentru ameliorarea simptomelor problemelor digestive precum constipație, indigestie, gaze, balonare, dureri de stomac și greață.

Ceai verde

Când vine vorba de slăbit și arderea grăsimilor, ceaiul verde are destul de multe beneficii care îl fac, ceaiul negru și cafeaua sunt super băuturi pentru un metabolism bun.

Cofeina din ceaiul verde crește oxidarea energiei și a grăsimilor prin activarea sistemului nervos simpatic, în timp ce polifenolii interacționează cu reflexele metabolice crescute.

Avocado

Avocado este unul dintre alimentele care au un nivel ridicat de grăsimi antiinflamatoare sănătoase, o mulțime de proteine, o mulțime de fitonutrienți și fibre excelente (11 până la 17 grame pe avocado!).

Uleiul de avocado are cantități deosebit de mari de acizi grași mononesaturați, inclusiv Omega-9, numit acid oleic, care reduce foamea. Alimentele bogate în acizi mononesaturați protejează, de asemenea, împotriva grăsimilor din burtă.

Quinoa

Quinoa nu conține gluten, dar are mult magneziu, care este un regulator cheie al energiei și ajută la controlul zahărului din sânge. Un alt beneficiu: sătul.

Atenție: Quinoa este înfășurată în saponină - posibil un compus otrăvitor, amar, deci clătiți înainte de gătit. În al doilea rând, trebuie să știți că acest superaliment are un nivel ridicat de oxilați, ceea ce poate fi o problemă la persoanele care au pietre la rinichi.

Ardei iute roșii

Capsaicina crește metabolismul, așa cum fac foarte puține alte condimente, în parte, deoarece declanșează hormonul stresului. Când sistemul nervos simpatic este activ, hormonii numiți catecolamine - cum ar fi epinefrina și norepinefrina - sunt eliberați în sânge.

Acest proces crește termogeneza, iar grăsimile sunt mai bine oxidate. Aceasta înseamnă că grăsimea devine un combustibil pentru metabolism de la câteva la 20 de minute după ce ați mâncat ardei iute.