Știm că vrei să slăbești, dar nu trebuie să o faci cu orice preț. Pierderea rapidă în greutate, cu puțin efort, este de obicei asociată cu „diete minune”, deși este mai exact să le numim diete extreme. Să ne uităm la câteva grupuri de diete pentru scăderea în greutate - cu conținut scăzut de calorii, bogate în grăsimi, drastice, purificatoare și macrobiotice, precum și probleme de sănătate care pot provoca.

pentru

1. Dieta „supă minune” (cu conținut scăzut de calorii)
Baza este supa de legume, care poate fi consumată oricând și oricum doriți. După câteva zile, includeți și alte alimente care conțin proteine ​​și grăsimi animale.
Durata: 1 săptămână. Pierderea în greutate: 4-6 kg. Nu este recomandat pentru: persoanele cu risc de anemie.
Pro: Oferă toate tipurile de substanțe (proteine, carbohidrați, grăsimi animale). Pierde mult în greutate și curăță ușor corpul.
Negative: Caloriile luate sunt sub minimul de subzistență (700 k), deci nu ar trebui să depășească perioada specificată, deoarece poate provoca un deficit de substanțe. O parte din greutatea pierdută este apă, astfel încât se pot recupera prin consumul de apă.

2. Dieta Dr. Atkins (bogată în grăsimi)
El susține că motivul excesului de greutate este amestecul de carbohidrați și grăsimi.
Durată: 1 lună. Pierderea în greutate: 6 kg. Nerecomandat pentru: nimeni nu ar trebui să o facă.
Diferite tipuri de carne, cârnați, pește și fructe de mare, ouă, legume, unt, untură, margarină, maioneză, smântână, măsline, pateu, ulei sunt permise în această dietă. Trebuie să luați vitamine și minerale suplimentare.
Aspecte pozitive: scădere semnificativă în greutate.
Negative: Provoacă un deficit mare de substanțe nutritive. Provoacă constipație și probleme cardiace.

3. Dieta Montignac. (conținut ridicat de grăsimi)
Ca și în cele de mai sus, nu permite amestecarea carbohidraților „răi”, deoarece aceștia absorb funcția pancreasului, care acumulează exces de energie în țesuturi.

Durată: 1 lună. Pierderea în greutate: 4-6 kg. Nerecomandat pentru: nimeni nu ar trebui să o facă.
Aspecte pozitive: senzație de plin.
Negative: Consumul ridicat de grăsimi și carne roșie crește colesterolul, trigliceridele. Poate provoca probleme cardiovasculare.

4. Dieta pentru slăbit cu fructe și lapte (drastic)
Mănâncă practic un tip de fructe și bea lapte proaspăt pe tot parcursul zilei. Combinațiile obișnuite sunt laptele proaspăt și bananele, grapefruitul și brânza de vaci. Produsele lactate pot fi înlocuite cu iaurt degresat.
Durată: min. 3 zile - săptămâna maximă. Pierderea în greutate: 3 kg în 3 zile. Nu este recomandat pentru: persoanele cu probleme hepatice și colici.
Aspecte pozitive: Este ușor de urmărit, chiar și în afara casei. Ideal pentru persoanele cărora nu le place carnea. Te simți plin. Este ieftin.
Negative: dacă nu este continuat după perioada specificată, poate provoca lipsa substanțelor. Vă vor lipsi vitaminele și mineralele. Nu este echilibrat. Dieta este monotonă și nu este eficientă.

5. Dieta pentru slăbit cu sirop de arțar. (purificare)
Siropul de arțar este foarte hrănitor, conține carbohidrați, proteine ​​și minerale, dar nu conține vitamine. Ajută la pierderea în greutate, deoarece este purificator și îmbunătățește acțiunea celulelor. Înainte de a începe cu această dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să vă pregătiți zilele anterioare.
Durată: 7-10 zile. Greutate pierdută: 5-7 kg. Nerecomandat persoanelor cu tensiune arterială scăzută, diabeticilor. Nu trebuie făcut mai mult decât termenul specificat.
Aspecte pozitive: provoacă euforie și creștere a energiei datorită aportului ridicat de minerale.
Negative: Lămâia poate dăuna persoanelor cu puține celule albe din sânge. O puteți înlocui cu suc de portocale.

6. Dieta macrobiotică pentru scăderea în greutate sau dieta Zen.
Aceasta este forma supremă de vegetarianism combinată cu ideile filozofiei Zen. Clasifică alimentele în 2 categorii: Yin (alimente pasive) și Yang (alimente active). Trebuie să existe un echilibru între cele două tipuri de alimente pentru a fi sănătoși.
Aspecte pozitive: Slăbiți repede, mâncați multe fibre, mâncați alimente crude, ceea ce înseamnă mai puține toxine.
Negative: Deficiență nutritivă severă. Pericolele acestei diete sunt semnificative din cauza lipsei de fier și calciu, a vitaminelor B12, C, A, D. Persoanele care mănâncă în mod constant pot lua scorbut și anemie. Ar trebui să mănânci mai mult pește, ouă, brânză sau pui.
Multe dintre alimentele din această dietă sunt dificil de obținut, deoarece sunt asiatice. Dieta trebuie efectuată sub supraveghere medicală. Verificați în mod regulat nivelurile de fier și B12.