Deci problema mea este aceasta. Obișnuiam să am un abdomen, dar în ultimele luni m-am antrenat din greu - ședințe, înot, ridicări de picioare - și am putut să-l dau jos.

Dar slingurile laterale au rămas. Orice am încercat - nimic nu ajută să scap de ele.
Știe cineva un exercițiu care vizează în principal această parte a corpului?.

elimină

Dietă.
Nu există exerciții pentru a elimina grăsimea din nicio parte a corpului.

După cum a spus Petko K, nu există un control specific pentru un anumit loc. Dar, dacă doriți, includeți cardio în antrenament, dar nu prea mult pentru a nu pierde masa musculară. SUCCES

așa că voi continua în același spirit. acum, când se încălzește, voi începe să alerg și vom vedea atunci.
multumesc oricum.

faci exercițiul standard cu o halteră pentru curele?
. există un alt exercițiu - răsucirea cu o bară - și afectează praștile, dar mai puțin.

[quote author = “sub_eleven”] faci exercițiul standard cu o ganteră pentru curele?
. există un alt exercițiu - răsucirea cu o bară - și afectează praștile, dar mai puțin.

Acestea afectează mușchii de sub curele. Curelele în sine sunt curățate cu o dietă.

este sigur, dar atunci când încărcați un mușchi, slăbiți puțin în zona din jurul acestuia. adevărat, nu în mod special, dar nu fără nimic

Nici un astfel de lucru.

[citat autor = „sub_eleven”] este sigur, dar atunci când încărcați un mușchi, slăbiți puțin în jurul acestuia. adevărat, nu în mod special, dar nu fără nimic


Da, dar trebuie să încărcați mușchiul de 3-4 ori pe săptămână, 30-40 de minute, monitorizarea ritmului cardiac este de aproximativ 70-80% (aproximativ) din maxim. Și aveți un sold caloric negativ. Sper că nu v-am încurcat:-))))

Ai nevoie de o dietă specială în afară de alergare pentru a arde praștile și ce este ?

Există un regim pentru arderea grăsimilor, iar corpul știe de unde va arde aceste grăsimi - poate începe de la mâini, iar apoi praștile pot fi uniforme și poate mai întâi prașile.

spus de QcK pe 23/03/09, 08:12:

Există un regim pentru arderea grăsimilor, iar corpul știe de unde va arde aceste grăsimi - poate începe de la mâini, iar apoi praștile pot fi uniforme, și poate mai întâi prașile.

Bărbați coborâți de la membre până la abdomen, femei de jos în sus.

După cum vi s-a spus deja, curelele sunt îndepărtate cu dietă și cardio. Exercițiile nu topesc praștile, modelează/măresc mușchii de sub praștie, dar nu topesc grăsimea deasupra.

Acesta este ceva de genul unui mit care spune că atunci când faci 500 de apăsări abdominale pe zi și vei topi grăsimea de pe abdomen și ți se vor arăta plăcile. subiecte pentru exerciții de curățare a feselor, abdomenului și oricăror asemenea:>

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!