Alimentele cu conținut scăzut de calorii nu înseamnă valoare nutritivă scăzută. Dacă încercați să pierdeți în greutate, probabil că încercați să vă reduceți porțiunile la un nivel minim, în urma cărora vă confruntați cu foame cumplite pe tot parcursul zilei și aveți dificultăți în a adormi noaptea. Acest lucru este normal, deoarece corpul cade într-un mod de stocare a grăsimii reziduale. Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de calorii, vă veți putea permite mai multe dintre ele, ceea ce vă va oferi o senzație de sațietate, precum și mulți nutrienți pe care îi conțin aceste alimente.

conțin

Care sunt cele zece alimente cu conținut scăzut de calorii care conțin doar aproximativ 10 calorii într-un pahar?

Spanacul este o legumă cu frunze incredibil de utilă. Este bogat în fier, antioxidanți, fibre, magneziu. Toate reduc stresul oxidativ, furnizează energie și îmbunătățesc funcțiile inimii, vaselor de sânge și ale sistemului nervos. Spanacul conține foarte puține calorii, ceea ce îl face excelent pentru o dietă de slăbit.

Ciupercile sunt hrănitoare și sățioase, dar conțin puține calorii. Sunt un mare substitut pentru carne. Sunt bogate în proteine ​​și fibre. Mierea minerală din ele îmbunătățește sănătatea oaselor. Prezența unor cantități mari de vitamine B mărește energia în organism.

Kale este foarte scăzut în calorii, dar extrem de bogat în vitaminele C și K, calciu și fibre. Vă puteți permite porțiuni mari din ea fără teama de talie.

Gustul ușor amar de rucola îl face un partener incredibil într-o serie de rețete de salate. Conține foarte puține calorii. Pe de altă parte, este o sursă bogată de vitamina K, calciu, folat, fibre și antioxidanți.

Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, acțiunile antiinflamatorii și antibacteriene. Combinația de antioxidanți și potasiu din usturoi joacă un rol esențial în controlul tensiunii arteriale. Este foarte scăzut în calorii, ceea ce îl face ideal pentru dieta ta.

Vă puteți permite cantități mari de țelină în dieta dvs., deoarece conține foarte puține calorii și o mulțime de fibre și vitamine. De asemenea, este bogat în apă, ceea ce aduce elemente pozitive suplimentare pentru corpul dumneavoastră.

Salata verde și soiurile sale sunt sărace în calorii și foarte bogate în fibre. Acestea conțin multă apă, vitamina A, K, folat, care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară.

Bulionul este coloana vertebrală a supei. Este incredibil de util, bogat în nutrienți, vitamine, minerale precum calciu, magneziu, fosfor, care sunt importante pentru inimă și oase. Dacă bulionul este osos, acesta este, de asemenea, o sursă excelentă de colagen, important pentru multe funcții ale corpului. Este scăzut în calorii, așa că, dacă urmezi o dietă, consumul de bulion este o modalitate bună de a te sătura fără calorii.

Castraveții sunt compuși în principal din apă și fibre. De asemenea, conțin o abundență de potasiu, vitamina K și fibre - toate componentele importante pentru sănătatea inimii. Sunt minunate pentru dietă, deoarece conțin foarte puține calorii, dar satisfac în continuare foamea.