alimente

9 alimente care te vor ajuta să slăbești

Atunci când te hotărăști să slăbești, schimbarea dietei este de obicei unul dintre primele lucruri care îți vin în minte. Alimentele potrivite vă pot ajuta să slăbiți și să vă atingeți obiectivele. Iată 9 alimente care te vor ajuta să fii plin mai mult timp și să slăbești în același timp. Acestea sunt, de asemenea, un supliment delicios la meniul dvs.

Ardei iute

Studiile arată că oamenii mănâncă mai puțin atunci când felul de mâncare este condimentat. Ardeii conțin capsaicină - un compus care le face fierbinți. Poate ajuta la transformarea celulelor grase albe în celule grase brune.

De ce este mai bine să aveți țesut adipos maro? Aceste celule eliberează mai multă energie, ceea ce crește în cele din urmă arderea caloriilor și previne creșterea în greutate.

Include ardei iute în dieta ta servindu-i în mousse de ciocolată fierbinte. Desertul nu numai că nu conține zahăr și produse lactate, dar vă va ajuta și să slăbiți. În plus, ciocolata neagră bogată în antioxidanți vă poate ajuta să vă păstrați inima și pielea sănătoase.

Ciuperci

Oamenii găsesc aperitive cu ciuperci la fel de pline ca mâncărurile din carne de vită. În plus, prin înlocuirea alimentelor cu conținut ridicat de energie cu alimente cu consum redus de energie, cum ar fi ciupercile, puteți reduce consumul de calorii și grăsimi și vă puteți simți plin în timp.

Ouă

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Începeți ziua cu ouă bogate în proteine. Acest lucru vă va menține plin mai mult timp și este mai puțin probabil să cedați tentației.

Studiile arată că cei care mănâncă un mic dejun bogat în proteine ​​mănâncă mai puțin junk food în timpul zilei decât cei care mănâncă gustări din cereale.

Merele

Un măr conține mai puțin de 100 de calorii. În plus, merele sunt bogate în fibre, ceea ce le face o opțiune bună de gustare atunci când încearcă să slăbească.

Unele varietăți de mere pot fi utile în special, deoarece compușii pe care îi conțin ajută la dezvoltarea bacteriilor benefice în colon.

Supă

Dacă începeți masa cu supă, vă pregătiți corpul pentru digestie și luptați împotriva poftei de mâncare înainte de a vă grăbi la următoarea masă cu mai multe calorii. Încercați să începeți următoarea cină cu supă de spanac, de exemplu.

Bob

Fasolea este bogată în fibre, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai mult timp pentru ca organismul să le proceseze. Te vei simți plin mai mult decât dacă ai mânca alimente cu conținut scăzut de fibre.

Ceai verde

Ceaiul verde conține antioxidanți care vă accelerează metabolismul. Este, de asemenea, o modalitate naturală, cu conținut scăzut de calorii, de a vă răsfăța papilele gustative dacă v-ați săturat să beți apă plată.

Pere

Credeți sau nu, perele au un conținut mai mare de fibre decât merele. O pere conține 5-7 grame de fibre.

Scorţişoară

Scorțișoara poate ajuta la reducerea creșterii accentuate a insulinei dietetice. Studiile arată că cei care includ scorțișoară în dieta lor au niveluri semnificativ mai scăzute ale glicemiei la 2 ore după masă. Adăugați scorțișoară la fulgi de ovăz dimineața.