mânca

14 noiembrie. 2019, 21:22 h.

Să fim sinceri - tuturor ne place să mâncăm. Mai ales în noaptea dinainte de culcare. Dar de atâtea ori ni se amintește că aceasta este o idee proastă și orice mâncăm ne lipim de coapse. Cu toate acestea, studii recente arată că nu este exact așa și există produse pe care le poți mânca noaptea fără să te îngrași. Desigur, cheia constă în moderație, așa că amintiți-vă asta. Iată o listă a alimentelor bogate în proteine ​​și sărace în zahăr.

1. Brânză

Din nou - moderație, moderație, moderație! Când oferim brânză la micul dejun, ne referim la o bucată, nu la un kilogram întreg. Acest produs conține o cantitate mare de fibre, care ajută la saturarea organismului până a doua zi. Puteți folosi brânză cu conținut scăzut de grăsimi ca gustare de seară pentru a vă menține greutatea sub control.

2. Brânză de vaci

Cașul conține proteină de cazeină. Este absorbit extrem de lent de corp. Acest lucru îl face una dintre cele mai bune proteine ​​pentru un mic dejun de seară, deoarece crește senzația de sațietate.

3. Hummus

Hummus este o sursă excelentă de proteine. Mai ales dacă este pregătit acasă. În cazul în care ți-e foame, morcovul și bastoanele de țelină înmuiate în hummus sunt o opțiune excelentă.

4. Iaurt

Oamenii de știință au dovedit că iaurtul este ideal pentru micul dejun. Conține o cantitate mare de proteine, puține grăsimi și aproape deloc zahăr. Adăugați fructe pentru a le face și mai gustoase.

5. Crackers

Când vorbim despre biscuiți, ne referim la cerealele integrale cu carbohidrați complecși și săraci în calorii. Adăugarea unui pic de hummus, brânză de vaci sau o bucată de brânză le poate face și mai apetisante.