Dietele hipocalorice necesită ca bărbații să mănânce între 2.000 și 2.800 de calorii pe zi, iar femeile între 1.600 și 2.400, în funcție de nivelul lor de activitate fizică. Unele diete sunt și mai stricte și recomandă maximum 1200-1500 de calorii pe zi. Cu atât de puțină mâncare, corpul încetinește metabolismul ca o reacție de protecție pentru a combate „foamea”. Apar efecte negative, care nu sunt deloc inofensive. Aici sunt ei.
1. Deficitul de nutrienți esențiali
Aceste diete privează organismul de nutrienți esențiali. Singura modalitate de a te apropia de un minim sănătos de calorii este să iei suplimente.
2. Pietre biliare
Acesta este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale dietelor cu conținut scăzut de calorii. Cu pierderea rapidă în greutate, ficatul secretă mai mult colesterol, ceea ce duce la formarea calculilor biliari. La rândul lor, duc la dureri abdominale superioare și la spate, greață, vărsături, balonare, stomac deranjat, arsuri la stomac și gaze.
3. Greață
Deoarece mâncați foarte puțin și nu aveți carbohidrați, veți avea simptome de greață. La un moment dat, puteți vedea chiar „neclar”. În astfel de cazuri, consultați imediat un medic.
4. Oboseala
Din cauza lipsei de hrană, nivelul zahărului din sânge scade și nu ai energie. Fără glucoză, creierul, mușchii și orice alt organ în general nu pot funcționa bine.
- 4 pași pentru a reuși în pierderea în greutate - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Sunt transsexualii bolnavi ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietă, sănătate și modă
- 4 exerciții în fiecare zi pentru un stomac strâns - Diete și fitness
- 9 motive pentru a iubi linte - noutăți despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- 9 motive pentru a nu slăbi cu dietele dietetice Keto