Schimbările ușoare ale dietei vă oferă o vară liniștită

calorii

Subiectul pierderii în greutate este deosebit de relevant în iunie, întrucât ne pregătim cu toții pentru mare. Este posibil ca unii dintre voi să fi luat măsuri pentru a vă stabili mai devreme, în timp ce alții au așteptat până în ultimul moment. Acesta din urmă nu este de preferat, deoarece te face să recurgi la măsuri disperate.

Este important să știi că foamea singură nu te face să slăbești, doar sport. Trebuie să le combinați pe ambele, astfel încât să aibă un efect de durată. Totuși, începeți prin alegerea unei diete mai sănătoase și mai dietetice. Dacă reduceți caloriile cu 400 pe zi, în 5-7 zile veți pierde o jumătate de kilogram.

Iată ce vă va ajuta să nu pierdeți deliciosul și să vă stimulați metabolismul pentru arderea grăsimilor:

Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor. Cercetările au arătat că persoanele care mănâncă 2 ouă la micul dejun consumă mai puține calorii pentru restul zilei.

Efectul yo-yo este rău nu numai pentru corp, ci și pentru portofel

Cum puteți face mai ușor să vă țineți de dieta

Consumul regulat

Pentru a vă menține un nivel ridicat al metabolismului, trebuie să îl hrăniți sistematic. Se recomandă să mâncați ceva la fiecare 2 ore. Dar nici aici nu puteți mânca de toate - fructele și legumele sunt cea mai bună alegere între mesele principale.

Apă

Apa ajută metabolismul, iar prin sistemul excretor curăță tot ce nu este necesar. Umpleți stomacul cu cel puțin 3 litri de apă în fiecare zi.

Nu mâncați în fața televizorului

Dacă vrei să slăbești, uită de mâncare în fața televizorului. Blocat în ecran, luați întotdeauna mai multe alimente (calorii) decât este necesar.