Nu există nicio îndoială că mersul la sală este un lucru bun, dar nu toate exercițiile sunt recomandate pentru noi doamnelor. Antrenorii profesioniști au descoperit că există exerciții potrivite pentru bărbați și cele potrivite pentru femei.

care

Dacă doriți să aveți un corp sănătos, dar feminin, atunci vă sfătuim să evitați aceste 3 grupe de exerciții:

1. Exerciții care măresc mușchii abdominali laterali

Mușchii abdominali laterali sunt conectați la coastele inferioare și la osul pubian. Acești mușchi au un impact mare asupra modului în care arată corpul nostru și, dacă îi antrenezi prea mult, poți uita de talia subțire.

2. Exerciții care măresc circumferința gâtului

Mușchiul trapez este o placă musculară de formă triunghiulară situată în partea superioară a spatelui. Dacă îl antrenezi prea mult, gâtul și umerii vor deveni mai mari și mai puțin blândi.

3. Exerciții care măresc picioarele

În ultimii ani, fundul mare a fost venerat în mod special, motiv pentru care atât de multe femei au început să facă tot felul de genuflexiuni cu greutăți, în speranța de a realiza visul rotunjimii.

Din păcate, nu există niciun exercițiu care să antreneze numai gluteul. Când antrenăm fundul, ar trebui să fie implicați și picioarele noastre, în special cvadricepsul. Este alcătuit din patru mușchi separați care pot crește mult dacă exagerați cu antrenamentul. Deci, dacă doriți să aveți picioare subțiri și subțiri, este recomandabil să evitați unele exerciții.

Vedeți care sunt cele 9 exerciții specifice pe care ar trebui să le excludeți din antrenamentul dvs. în galeria noastră.