slăbire

Fondatoarea unui blog pentru o alimentație adecvată, Nata Dunaevskaya, spune BeautyHack despre greșelile de slăbire care fac începătorii în acest efort dificil.

Te interesează o alimentație sănătoasă
Sunt un adversar și nu vă sfătuiesc să îl urmăriți complet dacă vă urmăriți greutatea. De exemplu, o prăjitură care conține făină integrală, dar fără unt sau zahăr poate fi, de asemenea, calorică mortală. Dacă fiecare prânz se termină cu un desert atât de sănătos, atunci pierderea în greutate este sortită eșecului.

Gatesti mancaruri complexe
Calea către o alimentație adecvată ar trebui să înceapă cu un meniu simplu și de înțeles: cereale, pește prăjit, carne gătită, legume proaspete și fierte. Mâncărurile cu multe ingrediente sunt absorbite slab și mai încet de corp și mai ales sunt mai calorice.

Nu numeri caloriile
Majoritatea oamenilor mănâncă excesiv fără să-și dea seama. Li se pare că meniul lor zilnic constă exclusiv din mâncăruri sănătoase. Chiar și așa, valoarea lor calorică totală poate depăși pierderea admisibilă în greutate.

Ți-e dor de micul dejun
Cititorii îmi scriu în continuare: „Nu mă pot forța să iau micul dejun dimineața.” Pierderea micului dejun dimineața duce la supraalimentarea pe tot parcursul zilei. Este deosebit de dăunător pentru siluetă să nu mănânce toată ziua, iar seara să mănânce întreaga doză de calorii - acest lucru perturbă metabolismul.

Nu mâncați în timpul zilei dacă urmează să vizitați seara
Mulți se limitează la maxim înainte de cină afară. Principala regulă a pierderii în greutate: dacă sunteți invitat la oaspeți, cu orice preț mâncați ceva mic chiar înainte și în timpul zilei beți mai multă apă, mâncați porții mai mici și nu ignorați prânzul.

Vrei să slăbești într-un anumit loc
Mi se spune adesea: „Nu sunt supraponderal, dar vreau să slăbesc în jurul burții”. Dacă doriți să lucrați mai mult într-o anumită zonă, trebuie totuși să urmați o dietă și să faceți mișcare regulat.

Neglijați procedurile la domiciliu
Dușurile contrastante, frecările, masajele de baie și alte tratamente la domiciliu îmbunătățesc tensiunea arterială și fac ca pierderea în greutate să fie mai eficientă. Cu toate acestea, au contraindicații dacă suferiți de varice, de exemplu. Consultați un medic înainte de a începe un curs cu ei.

Nu te gândești unde ești
Când compilați un meniu pentru slăbit, este adecvat să țineți cont de regiunea în care locuiți. Mango-urile din Samoa diferă mult în ceea ce privește conținutul de nutrienți față de cele vândute în supermarketurile noastre. Meniul ar trebui să fie în principal fructe și legume din carne - acestea sunt cele mai utile.

Căutați scuze
Dacă cealaltă jumătate a dvs. nu împărtășește principiile nutriției adecvate și ale stilului de viață sănătos - acesta nu este un motiv pentru care să renunțați la ele. Puteți găti mese sănătoase în paralel cu cele obișnuite. Orice scuză este o manifestare a lenei. Căutați oportunități, nu motive.