Când urmezi un plan de antrenament, mănânci sănătos și chiar îți iei timp în programul tău pentru autoconservarea necesară, poți închide cu ușurință numerele ca o modalitate de a măsura dacă ești pe cale să îți îndeplinești obiectivele de fitness.

după

În special, se învârte pe Instagram, unde tot ce vedeți este înainte și după fotografii care documentează câte kilograme au fost aruncate pentru a obține stomacurile tonificate și brațele sculptate. Cu toate acestea, unele femei au încercat să demonstreze că un corp sănătos nu depinde de ceea ce citește cântarele, postând fotografii pre și post fitness care arată diferența de sub 10 GBP de la început până la sfârșit.

Următoarele 9 femei ne arată că un corp sănătos și puternic nu este în număr pe scară.

VIDEO: Antrenorii de fitness dezvăluie ceea ce nu mănâncă niciodată înainte sau după un antrenament

* Pentru toți oamenii care nu citesc e-mailuri ... DA DOUĂ TÂRGĂI. Compozitia corpului. Grăsimea pierdută a câștigat mușchi! COMENTARII NEGATIVE SUNT ANULATE ȘI BLOCATE *. Oamenii îmi spun că au văzut această fotografie pe toate paginile și grupurile de pe Facebook, Twitter, alte conturi de aici și multe altele. Nu mă deranjează oamenii să-l împartă! Dar nu am folosit produsele nimănui pentru a face acest lucru - nici măcar nu aveam o dietă pentru a face asta - a fost o muncă grea în sala de sport pentru a ridica greutăți grele și a interveni rapid. Și pentru oricine vede doar asta pentru prima dată, YESSS chiar 2 kg, cântarul nu măsoară grăsimea cu mușchiul! Ține fetele 🙌🏼💖💜., # greutate de pierdere # mămica care se ridică # ridicare a puterii #formatatformă #iifym # toate produsele alimentare # clădire #mama puternică #flexibledieting # squatte #fitnessjourney #strongwoman #girlswithmuscle #girlswhopowerlift #dietingsucks #bodybitingfulfits #beforeandafterweightloss #powerlifter #beyondthescale #nsv #heavylifting

Postare partajată de ↠a d r i n n o s u n a↞ (@adrienneosuna) pe 17 februarie 2017 la 9:07 AM PST

"Și pentru oricine care doar vede acest lucru pentru prima dată, YESSS are cu adevărat 2 kg. Cantarul nu măsoară grăsimea față de mușchi!" Continuă băieții și mama a patru Adrienne Oson. Cu această imagine a progreselor pe care le-a făcut în haltere, face un punct important: numărul scalei nu măsoară câștigul muscular și definiția.

Screeewwwwww pe cântar ⚖️⚖️⚖️ Greutatea este un lucru teribil de obsedat și un impact extrem de fiabil asupra sănătății tale! Îmi amintesc că am fost atât de fericită în prima imagine și cât de subțire eram - ah cum se schimbă vremea 😂😂😂 Acum este vorba despre modul în care dieta mea crește 🍑 cu carbohidrați, grăsimi și proteine ​​sănătoase 🍗🥚🥛 * * * * * # zi de transformare # getstrong #bbg #sweatwithkayla #justdoit #fitspiration #fitnessgoals #beforeandafter #bbggirls #follow #sweaty # bbgweek11 #bbgprogress # 🍑 #healthylifestyle #beachbody #getfit #fitspo #squatspo #biggood #fitgirft

Postat de T E A G A N (@teaganbbg) pe 21 martie 2017 la 03:20 PDT

Fitness Grammar Teagen spune „screeewwwwww scale” și suntem de acord. În loc să se obsedeze de variabila de pe scara sa, acordă prioritate consumului unei diete echilibrate de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Nu vă lăsați păcăliți sau conduși de numărul scalei! De fapt, sunt cu 3 kg mai greoi în imaginea din dreapta decât în ​​stânga ... Prima fotografie a fost făcută după ce am terminat # 90daysssplan că lovitura mi-a început călătoria de fitness și voi fi întotdeauna recunoscător pentru asta ... dar până la final m-am plictisit de duritatea ei ... Avans rapid până acum mănânc mai mult ca oricând, mai puternic ca niciodată (acum pot face 26 de flotări complete) și mă bucur de antrenament de 3 ori pe săptămână la @thebodytransformers_ în cel mai distractiv și mai favorabil mediu ❤ Nu sunt acolo unde vreau să fiu fi, dar merg acolo ... este important să recunoaștem progresul când lucrurile devin grele! #transformationtuceday # force #progressnotperfection #tains #strongnotskinny #training #motivation #gettingthhere #growth #chang #strengthfeed #determined #progresspic #fitness

Postat de Vicki (@ vickstar_jay) postat pe 28 martie 2017 la 5:33 PDT

La ce bun o scară mai mică dacă nu poți face o împingere completă? Instagrammer Vicki poate cântări în prezent cu 3 kg mai mult decât începutul călătoriei sale de fitness, dar datorită antrenamentului ei este mai moale și poate face 26 de flotări complete.

Ei bine, e greu de postat. La sfârșitul anului trecut, am lăsat stresul vieții noastre aglomerate și a reparațiilor la domiciliu și am avut un eșec major în ceea ce privește dieta și antrenamentele. M-am pus pe spate și cumva nu am putut găsi drumul înapoi. Mai fusesem pe această cale și am jurat să nu mă mai întorc niciodată. Da, și antrenorii sunt oameni! Mă lupt la fel ca ceilalți. Știam că trebuie să-mi regândesc dieta și să mă întorc la antrenamentele zilnice, adică când m-am simțit cel mai bine! Așa că m-am scufundat din nou în folosirea recipientelor de servire și în urmărirea mâncării mele curate ca bucătar. Și m-am ridicat chiar acolo unde am oprit programul de antrenament de forță pe care îl făceam. Și încetul cu încetul mi-am găsit drumul înapoi către fericita și sănătoasa Katie pe care vreau să o fac. Și nu este o nebunie că există doar o diferență de 3 litri între aceste două fotografii? 😳 OCUPAT este o alegere STRESUL este o alegere, dar la fel este FERICIT ȘI SĂNĂTOS 💗 Alege cu înțelepciune!

Postare partajată de KA T I E K O C H, RN (@ katie.lynn.koch) pe 28 martie 2017 la 6:34 PDT

Antrenorul de sănătate Katie Koch face un punct important despre greutate: oricine, inclusiv antrenorii de sănătate, se poate agăța de el, dar la sfârșitul zilei nu este vorba despre număr, ci despre modul în care te simți. „Da, și antrenorii sunt oameni, mă lupt la fel ca ceilalți, știam că trebuie să-mi regândesc regimul alimentar și să mă întorc la antrenamentele zilnice, adică când mă simt cât pot de bine”. este doar o diferență de 3 litri între aceste două imagini? scrie în inscripția sa.

Kelsey Wells lovește doar numerele mai mici cu un gram de succes. În trio-ul de fotografii, fitness bloggerul a dovedit că greutatea ta nu măsoară progresul. „Există o diferență de BGN 5 între greutatea mea inițială și cea actuală, dar corpul meu s-a schimbat complet. Nu am avut niciodată mai mult mușchi și mai puțină grăsime corporală decât acum. „Nu am fost niciodată mai confortabil în propria mea piele decât sunt acum”. Și dacă nu aș fi spus #screwthescale cu mult timp în urmă, aș fi renunțat la călătoria mea ", a spus ea.

LEGATE DE: 12 Înainte și după fotografii care vă vor face să regândiți tot ce vedeți pe social media

#TransformationTuesday Nu există nicio diferență în greutate, dar o diferență mare în compoziția corpului! În stânga (curent) am mai multă masă musculară cu mai puțină grăsime corporală, în timp ce în dreapta (acum 10 luni) păstrez mai multe grăsimi corporale și mai puțină masă musculară. - A durat aproximativ un an, constând din 2 faze de umplere și 2 faze de tăiere, pentru a face această schimbare în compoziția corpului. Toată lumea spune că schimbarea ia timp! De asemenea, vreau să subliniez faptul că motivul pentru care am perioade de sațietate și feliere este că acumularea de reticență musculară vine odată cu acumularea de grăsime (aceasta este doar natura fiarei). Deci, pentru a continua să construiesc mușchi, dar să rămân slab, lucrez în cicluri: Creșteți mușchiul și grăsimea ➡ Apoi pierdeți grăsime în timp ce încercați să mențineți mușchiul câștigat puternic ➡ Și repetați 📈📉♻📈📉 - ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖➖➖➖➖➖ # Transformare #FitnessJourney #BodyBuilding #EatToGrow #StrongNotSkinny #GirlsWhoLift #GirlsWithMuscle #FitFam #Federation #FuelYourBody #Fitspo #FitChick #FitGirl #IIFYM #IIFYM #Pict #Mot #Mot Physique #BodyBuilder #WeightLifting #Bulking #GetLean #Gainz #FitnessGoals

Postare trimisă de Kayla Johnson, RD, LDN (@kai_fit_la) pe 28 martie 2017 la 9:27 PDT

Dieteticianul înregistrat al lui Kyle Johnson ar fi putut rămâne constant în ultimul an, dar asta nu înseamnă că nici corpul ei este alcătuit. „În stânga (actuală) am mai multă masă musculară cu mai puțină grăsime corporală, în timp ce în dreapta (acum 10 luni) păstrez mai multe grăsimi corporale și mai puțină masă musculară.”

Am spus deja acest lucru, nu folosesc o scală de măsurare pentru a măsura progresul nostru, dar face o comparație interesantă. M-am cântărit în această dimineață din curiozitate și bănuiesc ce? Am îngrășat 1 kg de când am verificat ultima dată în timpul verificării obișnuite, ceea ce înseamnă că există doar o diferență de 1 kg între cele două imagini: stânga este ziua în care am început #BBG, iar dreapta este astăzi după 71 de săptămâni de lovitură @kayla_itsines fundul meu și mănânc mai bine. Dar, în ceea ce privește puterea, bunăstarea mentală și emoțională, fericirea și compoziția corpului, există o diferență uriașă între cele două. Acest lucru arată încă o dată că numărul scării nu este o măsură reală a progresului pe care l-am făcut în călătoriile noastre. Happy #transformationtuesday 💪🏻

Postat de Asphaire (@ asphaire.a) pe 28 martie 2017 la 1:18 AM PDT

„M-am cântărit în această dimineață din curiozitate și bănuiesc ce? Am câștigat 1 kg de când am verificat ultima dată în timpul controlului obișnuit, ceea ce înseamnă că există doar o diferență de 1 kg între cele două imagini: stânga este ziua în care am început #BBG, iar dreapta este astăzi după 71 de săptămâni de @kayla_itsinces lovindu-mi fundul și mănâncă mai bine. Dar în ceea ce privește puterea, bunăstarea mentală și emoțională, fericirea și compoziția fizică, există o diferență uriașă între cele două. Acest lucru arată din nou că numărul de scale nu este o măsură reală a progresului pe care l-am făcut în călătoriile noastre. Predica Aspher.

Nu renunta. Într-o zi te vei întoarce și te vei bucura că nu ai făcut o transformare .

Postare partajată de Katie Lolas (@ lady.lolas) pe 14 noiembrie 2016 la 10:16 AM PST

În timpul călătoriei de fitness pe care a documentat-o ​​pe Instagram, Katie Lolas ne-a arătat că progresul nu depinde de scară.

Măsurătorile mele: martie 2015 👉🏼 decembrie 2015 Deși nu am pierdut un centimetru semnificativ, sunt încă mulțumit de progresul meu. Mi-am transformat complet corpul și gândirea și aceasta este o victorie în cartea mea! 🙌🏼💯🏆🎉 #transformationtuesday #fitnessjourney #fitnessmotivation #strongerthoughtday #slowandsteadyprogress #fbggirls #annavictoria

Postare trimisă de Ashley (@ thefitwaywithashley) pe 3 ianuarie 2017 la 8:42 AM PST

"Deși nu am pierdut un centimetru semnificativ, sunt încă fericit cu progresul meu, mi-am transformat complet corpul și gândirea, iar aceasta este o victorie în cartea mea!" Suntem de acord, Ashley!