Mulți oameni cred că este rău să bei apă în timpul și după un antrenament. Dar oamenii de știință și sportivii profesioniști consideră contrariul: nu ar trebui să vă privați corpul de apă.
Iată ce se va întâmpla cu corpul tău dacă nu bei suficientă apă:
1. Acest lucru contribuie la îmbătrânirea pielii
S-a dovedit că sportul are un efect de întinerire asupra pielii noastre. Datorită circulației sanguine, celulele pielii sunt îmbogățite cu oxigen, producția de colagen crește și ridurile devin mai mici. Corpul nostru are nevoie de cantitatea potrivită de lichid pentru a ajuta sângele să circule bine.
2. Pierzi apă, nu grăsime
Unii oameni cred că, dacă nu vor bea apă în timpul exercițiilor fizice, vor pierde în greutate mai repede. Da, veți vedea efectul imediat după antrenament. Dar nu pierzi excesul de grăsime, pierzi apă. Și imediat ce bei apă, totul va fi la fel.
Lipsa de apă nu ne permite să ardem celulele adipoase în mod eficient. Circulația normală a sângelui, care îmbogățește celulele cu oxigen, nu este posibilă din cauza lipsei de apă.
3. Toxinele rămân în corpul nostru
În timpul exercițiului, corpul nostru scapă de toxine prin fluxul sanguin și transpirații abundente. Dar dacă nu-ți oferi corpului suficientă apă, transpirația nu va fi la fel de intensă și majoritatea toxinelor vor rămâne în corpul tău.
4. Eficacitatea antrenamentului scade
Oamenii de știință cred că deshidratarea are un impact negativ asupra eficacității exercițiilor fizice. Dacă pierdeți 5% din lichide, eficiența antrenamentului dvs. va fi redusă cu 30%. Dacă pierdeți 2% din lichid, înseamnă că nu permiteți corpului să ardă grăsimi sau să crească mușchii.
5. Începi să simți dureri musculare
Durerea musculară apare după un antrenament bun. Dar dacă nu beți suficientă apă, această durere poate dura mai mult de câteva zile.
Microtraumele care apar în timpul exercițiului fizic pot fi vindecate numai dacă fibrele musculare primesc proteine și carbohidrați. Și acest lucru este posibil numai dacă există suficientă apă în corpul nostru.
6. Frecvența cardiacă crește
Dacă nu beți suficiente lichide, sângele dvs. devine mai gros și vasele dvs. se îngustează pentru a economisi cantitatea limitată de apă. Ca urmare, ritmul cardiac crește, deoarece inima trebuie să se asigure că acest sânge gros trece prin vasele de sânge înguste.
Acest lucru poate duce la tahicardie, respirație scurtă și hipertensiune arterială. Chiar dacă ești sănătos și faci aceste tipuri de antrenamente în mod regulat, inima ta va suferi oricum.
7. Apariția umflăturilor
Este greu de crezut, dar dacă nu bei suficientă apă în timpul exercițiului, poate apărea balonare. Corpul nostru simte pierderea de lichid și încearcă să rețină apa. Drept urmare, sub ochi apar umflături și cearcăne.
8. Concentrația scade, oboseala crește
- 10 lucruri uimitoare care se întâmplă cu corpul tău când oprești zahărul
- 10 lucruri care se întâmplă corpului nostru atunci când nu mai mâncăm carne - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 12 lucruri se întâmplă în organism atunci când mănânci ouă - Sănătos în fiecare zi - știrea sănătății și bunăstării
- 6 lucruri care se întâmplă corpului când bei oțet în fiecare zi
- 6 lucruri care se întâmplă în corpul tău când mănânci miere cu o seară înainte de culcare