Fitness-ul nu este ceva ce poți face timp de 2-3 zile, vezi rezultatele imediat și apoi relaxează-te. Există o diferență uriașă între stilul de viață al unei persoane care se antrenează regulat și o persoană care este destul de leneșă.

leneși

Da, termenul „potrivire” este subiectiv și înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Dar în acest text vom vorbi mai degrabă despre acele lucruri pe care oamenii leneși nu le fac. Dacă aceste activități se dovedesc a vă fi nefamiliare sau vă este lene să le faceți, poate este o idee bună să vă schimbați mentalitatea.

Instruire

Dacă vrei să fii în formă, trebuie să te miști. Corpul uman este conceput pentru a se mișca, dar tot mai mulți oameni îl folosesc în principal pentru a sta pe un scaun și pentru a comanda mâncare online. Stabiliți un obiectiv - să vă mișcați cel puțin 30-40 de minute pe zi. Nu trebuie să mergi la sală, poți urca munți, merge, înota, dansa.

Dietă

Planificarea meselor va schimba modul în care arăți și simți. Dacă veți învăța cum să vă distribuiți corect mesele, veți putea accelera metabolismul și, astfel, vă veți forma mai cu succes.

Dormi

Magia se întâmplă în timpul somnului. Dacă doriți să construiți mușchi sau să pierdeți în greutate, trebuie să acordați corpului dvs. timp să se odihnească de la antrenament. Așa cum am spus mai înainte, somnul insuficient interferează cu performanța sportivă. De aceea trebuie să dormi.

Disciplina

Pentru a realiza schimbarea dorită, trebuie să impui o disciplină strictă. Trebuie să te antrenezi, să mănânci și să dormi așa cum ți-ai planificat. Urmarea unui plan strict îți învață corpul să se pregătească pentru ceea ce urmează.

Urmărirea rezultatelor

Oamenii care se antrenează greu își monitorizează antrenamentele, mâncarea, somnul și tot ceea ce poate și ar trebui monitorizat. Acest lucru facilitează stabilirea obiectivelor și își pot vedea progresul în orice moment. Dacă credeți că este foarte dificil să vă urmăriți rezultatele, vă înșelați - există multe aplicații mobile care fac exact asta.

Planificarea viitoare

Dacă nu puteți planifica, riscați să eșuați. Dacă îți poți planifica zilele, vei deveni mai productiv. Desigur, poți fi o persoană impulsivă, dar dacă înveți să planifici, îți vei face o mare favoare.

Vizualizare

Tehnica de vizualizare a devenit populară datorită lui Arnold Schwarzenegger. Conform acestei tehnici, dacă vă imaginați că v-ați atins obiectivul, chiar și la începutul drumului către acesta, există o șansă mai mare să îl atingeți de fapt.

Disponibilitate pentru munca pe termen lung

Nu există succese instantanee în lumea fitnessului. Dacă vrei să-ți transformi corpul, trebuie să te dedici lui și să fii pregătit pentru munca pe termen lung asupra ta. Nu există comenzi rapide, hacks sau trucuri. Trebuie să împingi tare.

Acceptarea eșecului

Veți avea eșecuri și acest lucru este inevitabil, dar ele fac parte din calea transformării personale. Vor fi zile în care nu te vei antrena. Probabil că veți simți durere și va trebui să vă odihniți, astfel încât să nu vă răniți grav. Dar orice s-ar întâmpla, trebuie să-l accepți și să nu renunți. Renunțarea nu se află pe lista dvs.