Dacă nu aveți un somn sănătos, nu trebuie să ajungeți imediat la pastile. O metodă bună de tratament este presopunctura.

moduri
În el, punctele definite nu sunt stimulate cu ace, ci sunt apăsate cu vârful degetelor sau cu unghiile, uneori cu palma sau cotul. În alte cazuri, acestea sunt masate. Acest lucru provoacă stimuli care ajung la structurile de organe și/sau țesuturi prin canalele de energie.

Un total de 361 de puncte acoperă corpul nostru în 12 canale principale de energie, așa-numitele. meridiane. Pe care trebuie să le masezi depinde de cauza insomniei tale.

Nervozitate, tensiune

Dacă fluxul de energie este blocat sau întrerupt de tensiune, corpul dumneavoastră poate fi în mod constant într-o stare de „pregătire pentru luptă”. Atunci va fi dificil să adormiți sau vă veți trezi adesea.

  • Apăsați ferm timp de una sau două minute punctul H7 (pliul exterior al mâinii către palmă);
  • sau indicați Pk 6 (în mijlocul mâinii la aproximativ trei degete deasupra palmei);
  • sau Pk 7 (mijlocul pliului palmei);
  • iar în partea superioară a piciorului punctul Le 3 - adâncitura dintre deget și al doilea deget.

Important: presiunea crește încet și treptat de fiecare dată - chiar și când doare! Dacă nu vă simțiți obosit după un timp, apăsați din nou toate punctele. Acest lucru armonizează fluxul de energie, astfel încât corpul să se relaxeze.

Picioare reci

Uneori tot corpul nostru este cald, doar picioarele noastre sunt reci și nu putem dormi.

  • Punctul de masaj N 1 (mai mult sau mai puțin în mijlocul bombei transversale de la baza piciorului),
  • sau frecați lobii urechilor cu degetele,
  • sau cu degetul mare, masați intens vârfurile tuturor degetelor unul după altul.

După o cină târzie și copioasă

În acest caz, vom învârti în pat mult timp.

  • Apăsați punctul Ma 36 pe partea din față a piciorului - gropița de la două degete sub genunchi, un deget de la partea laterală a marginii tibiei,
  • și punctul Ma 40 - la mijloc între genunchi și partea din față a piciorului, două degete pe partea marginii tibiei.

Specialiștii în presopunctură vă pot ajuta, mai ales dacă tulburările de somn durează săptămâni întregi sau dormiți atât de prost încât vă treziți bătut. Apoi, ei pot recomanda alte remedii - tehnici de relaxare sau medicamente pentru a ajuta la presopunctură.

De asemenea, este important să:

  • Dacă este posibil, nu mâncați după 19 ore. Apoi stomacul și splina funcționează la o viteză mică, digestia este dificilă. Consecințele sunt că mâncarea rămâne în stomac ore întregi.
  • Nu mâncați fructe seara. Cu o digestie lentă, acestea vor provoca procese de fermentare în intestine. Veți obține balonare și dureri abdominale.
  • Întunecați bine camerele. Mai puțină lumină produce melatonină, hormonul somnului.
  • Dormiți cu fereastra deschisă sau ventilați bine înainte de culcare. În aerul stagnat, corpul nu primește suficient oxigen.
  • Uleiurile esențiale vă pot ajuta să adormiți - puneți pungi de lavandă sub pernă. Sau aruncați 2-4 picături de ulei de lavandă în dreapta și în stânga pernei.

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.