Când pierdeți în greutate, trebuie să respectați o dietă și să reduceți grăsimile. Să ne uităm la 3 moduri de a rămâne la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Unul dintre obiectivele dietelor pentru slăbit este reducerea grăsimilor, precum și înlocuirea transelor și a grăsimilor saturate cu cele de înaltă calitate. Dacă doriți să reușiți cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, vă oferim 3 moduri de a vă ajuta să le reduceți.
3 MODURI DE REDUCERE A GRASIMII
1. Folosiți un aerosol sau unsoare spray. Înlocuiți uleiul tradițional cu spray sau ulei de aerosoli. Acest lucru va reduce drastic grăsimea. Când gătiți cu ulei, o mare parte din acesta este absorbită de alimente (mâncarea absoarbe aproape 10% din greutatea sa). Prin urmare, dacă utilizați ulei de pulverizare, această cantitate va fi redusă semnificativ.
2. Gatiti la cuptor. Multe dintre alimentele pe care le gătiți de obicei pot fi gătite la cuptor în loc să fie prăjite sau panificate. Acest mod de gătit necesită mai puțin ulei și puteți folosi uleiul ca spray. Folosiți mai multe legume care nu vor permite alimentelor să se lipească de tigaie în loc să folosiți grăsimi. De exemplu, ceapa. Dacă gătiți pui, îl puteți pune pe un pat de ceapă. Astfel puiul nu se va lipi. Carnea va fi mai gustoasă și veți folosi mai puține grăsimi.
3. Adăugați grăsimea după gătit. Dacă gătești fără grăsime atunci când pregătești mâncarea, nu numai că uleiul va fi de calitate superioară, dar va fi și mai sănătos pentru sistemul cardiovascular.
Antrenament pentru a reduce grăsimea. VEZI VIDEO:
- 5 sfaturi pentru dieta de slăbit!
- DASH - cel mai bun mod de a slăbi sănătos
- 10 moduri ușoare de a slăbi rapid
- Cele mai bune 5 sfaturi pentru a pierde in greutate sau a te ingrasa
- 5 trucuri pentru scăderea în greutate fără diete - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și