constipației

Cum să faci față constipației în mod natural? Activitatea activă este importantă pentru o digestie adecvată și pentru a face față constipației. Dacă trebuie să stați mult timp, asigurați-vă că vă ridicați și mergeți la intervale regulate pentru a evita problemele.

Majoritatea medicilor recomandă să urmați o dietă bogată în fibre și să includeți alimente precum fructe și legume, leguminoase și cereale integrale și nuci pentru a combate constipația.

Dar mulți oameni suferă de această afecțiune, chiar dacă mănâncă o dietă echilibrată.

În acest articol vom vorbi despre 9 moduri de a face față constipației într-un mod natural și vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă mențineți funcționarea corectă a intestinului, de care poate nu ați mai auzit.

Bateți constipația în mod natural din rădăcina sa

Pentru a face față acestei condiții într-un mod natural, trebuie să ne gândim la motivul care a provocat-o. Acest lucru va obține un efect de durată, nu doar o ameliorare temporară a simptomelor.

De aceea lupta împotriva constipației cronice sau complicate este adesea o problemă complexă care este diferită pentru fiecare individ.

Să ne uităm la câțiva factori care pot duce la apariția sau complicația acestei tulburări intestinale pe care o puteți evita.

1. Apă potabilă

Dacă vă măriți aportul de fibre în dieta dvs., conform sfaturilor nutriționiștilor, ar trebui, de asemenea pentru a crește cantitatea de apă pe care o bei. În caz contrar, puteți chiar înrăutăți problema.

Consumul de apă ajută la absorbția fibrelor prin prevenirea balonării și ajutarea mișcărilor intestinale. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care consumă în mod regulat alimente bogate în fibre.

Trebuie sa bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, pe lângă apa pe care o mănânci.

2. Calmați-vă nervii pentru a face față constipației în mod natural.

Foarte greu de stăpânit cazuri de constipație sunt cauzate de stări de nervozitate care afectează activitatea intestinului.

În astfel de cazuri, pentru a face față constipației, aveți nevoie pentru a vă calma sistemul nervos cu exerciții, respirații profunde și remedii naturale precum floarea pasiunii, balsam de lămâie și lavandă.

3. Mergeți pentru un control al tiroidei

Este întotdeauna o idee bună să verificați starea generală de sănătate, când vă confruntați cu o problemă recurentă sau cronică.

Când vorbim despre constipație, unul dintre factorii care îi pot agrava starea fără un motiv aparent este disfuncție a glanda tiroida .

Dacă examinarea confirmă acest lucru, tratamentul dvs. ar trebui să vizeze reglarea acțiunii acestei glande, pentru a îmbunătăți indirect activitatea intestinelor.

4. Nu stați mult timp

Un procent mare din populație duce un stil de viață sedentar. Nu vorbim doar despre oameni care nu fac sport, ci și pentru cei care petrec cea mai mare parte a zilei stând și rareori se ridică.

Lipsa mișcării și exercițiului fizic duce la stagnare în activitatea stomacului. Sunt necesare mișcări pentru a facilita activitatea intestinului.

Această activitate este importantă pentru mișcarea și eliminarea deșeurilor din corpul dumneavoastră.

5. Fii atent la laxative

Persoanele care încearcă să facă față constipației cu laxative sau naturale care provoacă iritații (cum ar fi frunza mamei) pot provoacă tulburări cronice ale intestinului.

Laxative nu trebuie utilizat decât în ​​cazurile de constipație acută.

Dacă ați luat laxative, ar trebui să începeți să luați suplimente care conțin bacterii benefice pentru a restabili flora intestinală și a mânca alimente bogate în lipici vegetal precum:

  • semințe chia
  • Seminte de in
  • Ovaz
  • Frunze de patlagină

6. Ajută-ți ficatul

In unele cazuri afectarea funcției ficatului și a bilei poate face mișcările intestinului mai dificile. Dacă aveți probleme digestive sau vedere dublă, aceasta poate fi cauza.

Pentru a îmbunătăți activitatea ficatului și a bilei ar trebui să consumați alimente și suplimente amare. Alegeți-le pe baza de ciulin de lapte, păpădie sau frunze de anghinare.

7. Fiecare loc este potrivit

Mulți nu reușesc să meargă la toaletă dacă nu sunt acasă. Acest obicei prost este extrem de dăunător funcției intestinale pe termen lung.

De aceea trebuie întotdeauna să găsești o cale să mergi la toaletă ori de câte ori corpul tău are nevoie de ea, indiferent unde te afli.

8. Alimentele cheie din meniul dvs.

Unele alimente au un efect laxativ, care delicat și natural vă ajută să îmbunătățiți funcția intestinului. Aceste alimente sunt:

  • Caise
  • Kiwi coapte
  • Mere coapte cu coji
  • Chia și semințe de in
  • Făină de ovăz prăjită
  • Pătlagina indiană

9. Fii atent la stomac

Ultimul nostru sfat este să ai încredere în stomac și să-l asculți cu adevărat, să-i ofere ceea ce are nevoie.

Uneori poate fi ceva atât de ușor cum ar fi un masaj cu ulei, câteva frecare ușoare sau o ușoară încălzire inainte de culcare.

Sperăm că ați învățat lucruri noi și că sfaturile noastre vă vor ajuta să vă faceți viața mai fericită și să scăpați de constipație în mod natural.!