Înotul poate fi un antrenament de fitness foarte eficient și, în același timp, un prilej de distracție. Deși acest lucru poate părea evident pentru înotătorii dependenți, există sportivi care consideră că piscinele sunt doar distracție de vară. Există, de asemenea, o concepție greșită pe scară largă că înotul nu este un antrenament eficient de slăbit. Din acest motiv, am decis să facem un scurt rezumat al motivelor pentru care toată lumea poate beneficia de înot ca formă primară, secundară sau alternativă de activitate fizică pentru a-și completa programul existent.

motive

1. Ajutorul inimii

Înotul oferă condiții cardiovasculare incomparabile, cu condiția să exersați în mod constant și cu o tehnică bună. În timp ce alte forme de exercițiu pot fi mai eficiente la nivel profesional (cum ar fi alergatul sau ciclismul), includerea înotului în antrenamentele încrucișate va duce la rezultate foarte bune.

2. Muschii

Înotul construiește mușchi mai lungi, mai slabi, care completează mușchii mai scurți și mai densi care se dezvoltă din antrenamentul cu greutăți. Acești mușchi ai înotătorului ajută la creșterea metabolismului pentru a continua să ardă calorii mai mult timp.

3. Antrenament cross

Înotul nu numai că mărește capacitatea cardiovasculară, crescând în același timp forța musculară, dar oferă și corpului tău o pauză de la activități mai intense, cum ar fi baschet, alergare și haltere. Prin crearea unui antrenament echilibrat, sportivii evită accidentarea, permițându-și corpului să se refacă fără a fi nevoie să oprească antrenamentul zilnic.

4. Flexibilitate sporită

O piscină încălzită relaxează mușchii, crește flexibilitatea și permite întinderea. De asemenea, după un antrenament intens de rezistență (alergare, ciclism, greutăți), înotul ajută la eliminarea toxinelor, prevenind strângerea și durerea musculară a doua zi.

5. Întărește trunchiul

Înotul dezvoltă forța de bază a corpului, deoarece folosește toți mușchii simultan. Deși 70% din efortul înotătorului provine din partea superioară a corpului, antrenamentul poate oferi un antrenament excelent pentru și pentru picioare.

6. Rezistență

Înotătorii sunt capabili să înoate distanțe mai mari în timp. Cu tehnica potrivită, înotătorul va putea să se antreneze pentru o perioadă mai lungă de timp și, ca urmare, arde mai multe calorii.

7. Aventura

Multe cluburi sportive noi oferă piscine curate și o atmosferă plăcută. Căutați cluburi în zona dvs. și, dacă puteți găsi un loc natural cu apă, cum ar fi un lac sau o mare, veți experimenta bucuria de a înota în aer liber.

8. Contacte sociale

Imaginați-vă că vă întâlniți cu bărbatul/femeia din visele voastre și să vedeți cum arată fără să fiți îmbrăcați pentru prima dvs. întâlnire! Acesta este unul dintre puținele avantaje ale aderării la un grup pentru pasionații de înot. Pe lângă romantismul alimentat de interese reciproce, programele de echipă oferă motivație morală și pregătire profesională pentru a vă oferi rezultate mai bune.

9. Pierderea în greutate

Înotând ai ocazia să faci un antrenament excelent și să crești arderea excesului de calorii. Cât de departe mergi depinde de tine.