Cum mănâncă pentru a-și menține silueta

care

Dietele sunt cea mai populară metodă de control al greutății. Cu toate acestea, acestea au un efect pe termen scurt, după cum știm, iar riscul unui efect de yo-yo este adesea prezent.

În plus, dietele sunt dureroase, greu de urmat, există un risc de depresie și niveluri crescute de stres în organism, împreună cu întregul arsenal de consecințe.

Toată lumea are prieteni în mediul lor care, cumva, reușesc să mențină o siluetă subțire fără să iasă la dietă. Ce putem învăța de la ei?

1. Produsele de patiserie nu ar trebui să fie o cotidiană.

Gogoșele, bomboanele, tortul sunt de zi cu zi pe care le întâlnești la birou, la o petrecere pentru copii, acasă. Când suntem înconjurați de oameni, există într-adevăr ocazii dese pentru ispite dulci. Totuși, să nu fie zilnici, ci o plăcere relativ rară.

Se știe că lipsa totală nu duce la nimic bun. De aceea este permisă recompensarea moderată cu ceva dulce și tocmai asta fac femeile care nu urmează niciodată o dietă.

2. Lăsați conversațiile să fie centrul atenției în timpul prânzului sau cinei.

Femeile care nu urmează diete, dar au o figură subțire, își subliniază interlocutorii în timpul meselor, nu mâncarea în sine. Caloriile consumate în acest mod sunt semnificativ mai mici, fără ca tu să simți efectiv că ți-ar fi foame.

3. Nu risipiți bani pe produsele „dietetice”.

Produsele etichetate „dietetice” sunt alegeri bune în teorie, dar nu practice. Studiile arată că problema excesului de greutate în majoritatea cazurilor se datorează aportului de exces de calorii. Tendința de a mânca în exces este ceea ce ne împiedică să slăbim. Deci, chiar dacă arunci bani pe produsele dietetice, dacă mănânci excesiv cu ele, rezultatul va fi același.

4. Fără mâncare proastă.

Evitați stigmatizarea anumitor produse sau grupuri de alimente, cum ar fi grăsimile. Demonizarea unor substanțe nutritive privește corpul de ele, ceea ce nu duce la nimic bun.

5. Dormi suficient.

Cu cât dormi mai mult și mai bine, cu atât consumi mai puține calorii. E simplu.

Mai multe despre acest subiect

6. Nu exagerați cu alimentele dăunătoare.

Chiar dacă vă puteți permite un burger și cartofi prăjiți o dată pe zi, nu repetați această mică greșeală. Adică, este important ca următoarea masă să includă produse sănătoase, chiar dacă ați păcătuit o dată pe zi.

7. Evitați băuturile răcoritoare.

Nu există nimic dietetic în ele. Este și mai puțin dăunător să bei o băutură simplă carbogazoasă în loc de una cu îndulcitor.

8. Nu numărați calorii.

Există o diferență uriașă între modul în care corpul tău arde 1000 de calorii de junk food și 1000 de calorii de produse sănătoase. Tipul de calorii în acest caz are o greutate mult mai mare decât numărul lor.

9. Mănâncă zaharuri cu înțelepciune.

Zaharul pur și simplu nu este bun pentru nimeni. Zaharul rafinat este dăunător și potențial periculos în multe cazuri, nu doar diabetul. Faceți tot posibilul pentru a o evita cât mai mult posibil, fără a vă limita, desigur, complet.