Oboseală, slăbiciune, amețeli, greață și, în unele cazuri, pierderea cunoștinței. Această afecțiune este probabil bine cunoscută de dvs. dacă sunteți unul dintre acei oameni care suferă de tensiune arterială scăzută. Și poate aveți deja o strategie câștigătoare cu care să reacționați în astfel de situații. Așezat, culcat, băut un pahar cu apă sunt doar câteva dintre metodele populare care ajută la rezolvarea problemelor.

sânge

Site-ul Rozally.bg oferă încă câteva sfaturi pe care este bine de știut.

Căldură și dificultăți de respirație - o combinație periculoasă

În niciun caz nu se ridică brusc

Evitați să vă ridicați brusc, mai ales după somn. Când te ridici, stai mai întâi și stai câteva minute și apoi stai în picioare.

Bea lichide

Dacă tensiunea arterială scade brusc, beți un pahar de chefir sau apă sărată pentru a compensa pierderea sărurilor de sodiu. Se bea cu înghițituri mici.

Sunt bogate în minerale și ajută la reintegrarea elementelor pe care le pierdem prin transpirații abundente. Iar transpirația abundentă, indiferent dacă este cauzată de vreme caldă, sport sau stres, poate duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale. Transpirația excesivă pierde lichide, iar odată cu acestea săruri minerale, în special potasiu și magneziu. Sunt regulatori importanți ai tensiunii arteriale. Caisele uscate și proaspete, ciocolata neagră, fasolea coaptă, cartofii, spanacul, dovleceii și dovleceii, bananele, stafidele și migdalele sunt bogate în potasiu. Sursele naturale bune de magneziu sunt legumele cu frunze verzi, ciocolata neagră, migdale, arahide, avocado, orez brun și tărâțe de ovăz.

În picioare prelungită

Starea prelungită într-un singur loc este contraindicată persoanelor cu hipotensiune, deoarece împiedică întoarcerea venoasă a sângelui în inimă. Într-o astfel de situație este mai corect să faci pași mici înainte și înapoi, astfel încât membrele să se poată mișca și tensiunea arterială să nu scadă brusc.

Între 12 și 15 ore - neapărat la umbră

Mai mult aer curat

Aerisiți spațiul în mod regulat. Camera înfundată provoacă o scădere a tensiunii arteriale. Dar este important și când veți împrospăta aerul. Dacă o faceți în cele mai fierbinți ore ale zilei, nu vă va ajuta. Aerisiți dimineața și seara - apoi aerul este mai răcoros și răcoritor și revigorant. Când ajungeți acasă seara, asigurați-vă că ventilați - aerul stagnat în timpul zilei vă va schimba tensiunea arterială.

Îngemenește sarea

Aceasta este cea mai rapidă măsură preventivă dacă tensiunea arterială scade, nu băuturile cofeinizate sau carbogazoase, așa cum sugerează mulți. Nutriția este, de asemenea, importantă. Pe timp cald sau în timpul exercițiului, este posibil ca tensiunea arterială să scadă sub 100 mm Hg. Pentru echilibru, mâncați alimente care conțin mai multă apă și săruri de sodiu - castraveți, roșii, salată verde, iaurt, mai ales dacă este îmbogățit cu probiotice care reglează activitatea intestinală.

Dacă simțiți fluctuații ale tensiunii arteriale, așezați-vă și ridicați picioarele sus. Acest lucru favorizează revenirea venoasă din părțile periferice ale corpului la inimă și normalizează tensiunea arterială.

Patru lucruri care vă vor ajuta să faceți față tensiunii arteriale crescute

Un nou program dezvoltat de o echipă de cercetare se concentrează pe dietă, exerciții fizice și somn ca factori cheie pentru.