separate

Scopul dietei de 90 de zile este, alături de pierderea kilogramelor în plus, de a schimba metabolismul organismului, ceea ce reprezintă o garanție pentru menținerea greutății dorite.

Este potrivit în principal persoanelor care doresc să-și normalizeze tensiunea arterială, care doresc să slăbească definitiv și acest lucru nu le afectează sănătatea și care nu doresc să moară de foame și să mănânce în continuare o cantitate normală.

Dieta de 90 de zile se bazează pe principiul consumului separat. În timpul conformării, veți putea consuma toți nutrienții de care are nevoie corpul, și anume carne, paste, dulciuri și produse lactate, fructe și legume și alte grăsimi și carbohidrați.

Puteți mânca practic orice, trebuie doar să respectați un anumit program și reguli pentru consumul lor.

Amintiți-vă combinația potrivită (nu amestecați proteine ​​și carbohidrați) și urmați intervalele exacte de consum.

Dieta de 90 de zile este împărțită în cicluri de 4 zile, alternând:

1. Proteine
2. Leguminoase și leguminoase
3. Carbohidrați
4. Fructe

Prima zi - Proteine

Carne (pește, pui, carne de vită, carne de porc, miel etc.), lapte, brânză, brânză galbenă, brânză de vaci și alte produse lactate.

Respectați regula de a nu amesteca fructele. De exemplu: Dacă îți vine să mănânci piersici - mănâncă 2-3 și nu alte fructe. Ar trebui să consumi un singur tip de fructe. (numai pepene verde sau numai pepene galben, numai mere, numai pere etc.)

- Friptură la grătar (carne de porc, carne de vită, miel); Stil de brânzeturi; Pește (neprăjit); Ouă pe ochi etc.

Puteți combina carnea cu salata (roșii, castraveți, salată, ardei, ceapă, brânză)

- Cina ar trebui să fie la fel ca masa de prânz.

Regula importantă aici este că ar trebui să fie jumătate din cantitatea meniului de prânz.

A doua zi - Leguminoase și leguminoase

Fasole, fasole verde, linte, hrișcă, quinoa, orez, porumb, mazăre, cartofi.

- Lintea; Ciorba de fasole; Risotto; Mazăre și altele.

O puteți combina cu tot felul de legume, puteți mânca și pâine. Nu vă faceți griji dacă folosiți sare și suficiente condimente pentru a vă face mesele delicioase.

- La fel ca masa de prânz.

A treia zi - Carbohidrați

Toate pastele dulci și sărate precum: prăjituri, plăcinte, înghețată și pizza, spaghete.

- Spaghete; Pizza; Paste; Lasagna; O bucată de tort etc.

- O cantitate mică de tort, 2-3 bile de înghețată; Câteva cookie-uri și multe altele.

A patra zi - Ziua fructelor

Puteți mânca și fructe uscate, dar acestea nu au mult zahăr (le puteți înmuia înainte de consum, deci veți cheltui mai puțină energie pentru prelucrarea lor), compoturi și sucuri de fructe.

În a patra zi a dietei de 90 de zile, puteți mânca nuci și semințe dacă fructele nu vă sunt suficiente, dar nu sunt confiate, cu glazură de ciocolată sau caramelizate.

Ziua apei

Beți apă numai în a 29-a zi a ciclului de 90 de zile. Aveți trei astfel de zile de descărcare pe tot parcursul dietei.

Mai multe despre acest subiect

Dieta cu fructe - strictă, dar ușor de urmat

Ce să mănânci după 40 de ani

Controlul greutății - împarte și cucerește

Pentru sau împotriva meselor separate

Comentarii

Vreau sa slabesc cel putin 15 kg, am 163 70 kg inaltime, astazi este 1 zi, sper sa am yspen pana la sfarsitul dietei

buna acum doi ani am facut dieta si am slabit 16 kg nu ezita ca are un efect grozav

Ca și în cazul oricărei diete, dacă după sfârșit și din nou începeți să vă înghesuiți, bineînțeles că veți recâștiga greutatea. Lucrul bun despre o dietă separată este că te fură într-o vitamină dintr-o varietate de alimente și începi imperceptibil să mănânci mai sănătos decât înainte! Când am început-o cu ceva timp în urmă, am observat că îmi era foarte foame de carbohidrați și că nu mâncam aproape nici fructe și legume, uitasem complet că există nuci. Această dietă este un bun început pentru o schimbare completă a obiceiurilor alimentare !

este într-adevăr foarte eficient, nu este greu pentru stomac

Este obligatoriu să mâncați aceeași mâncare ca la prânz, dar în cantități mai mici?

Cu această dietă pot mânca și slăbi. un efect yo-yo pe care îl facem noi înșine.

Nu-mi pot imagina să urmez această dietă, este prea complicat. Și nu-mi place atât de multă mâncare și, prin urmare, nu mănânc, așa că, dacă mă forțez să o urmez, probabil mă voi îngrășa:)

Regimul este minunat, personal, fără eforturi mari, am redus centimetri și kilograme, mi-am făcut dieta și mănânc din nou în acest fel, nu am probleme. Așa că până la capăt. A fost dificil, cel puțin pentru mine, primele două săptămâni, apoi cazi în ritm și nu simți când trece timpul, simți doar cum faci curățenie și cum începi să intri în blugi care nu ai visat niciodată să mai intri. pentru mine aceasta este dieta mea, mă simt minunat, niciodată flămând și mai zâmbitor:)

pierde în greutate, dar după aceea cu siguranță o vei întoarce, schimbă dacă ai trecut la hrană pentru hrană. succes pe teza de rezolvat.

dieta nu este greu de ars, otslabnax 18 lire sterline!