Vrei să slăbești, să depui efort și totuși să nu ai niciun rezultat? Sau reușiți să pierdeți câteva kilograme în plus, dar apoi să le câștigați din nou? Cheia pierderii în greutate stă uneori în factori care la prima vedere ne scapă.

Fără îndoială, exercițiile fizice și mâncarea ne afectează greutatea. Dacă te antrenezi și încerci diferite diete și nu ai probleme de sănătate care îngreunează pierderea în greutate, dar totuși nu obții rezultatele dorite, atunci este timpul să fii atent la legătura psihologică cu alimentele.

Nutriția nu este doar nutriție și nevoie fiziologică, ci este asociată cu o serie de emoții. Această conexiune emoțională este construită de la o vârstă fragedă. Amintiți-vă prăjiturile pe care le-a făcut bunica dvs. pentru ocazii speciale, tortul dvs. de ziua de naștere sau cutia cu bomboane pentru un tratament de vacanță. Toate aceste momente pozitive, în care sunt prezente dulci ispite, rămân codificate în conștiința noastră.

Vedeți, de asemenea, care sunt principalele tipuri de alimentație emoțională și cum vă pot împiedica să slăbiți.

emoțională

Recompensarea de sine

Nu întâmplător unul dintre tipurile de alimentație emoțională este recompensarea de sine.

Pentru a rezista oboselii din birou la prânz, ne promitem ceva dulce, ceva preferat să ne răsfățăm în pauza de după-amiază.

Jurăm că vom beneficia când vom termina aceste 3 sarcini plictisitoare pe care le amânăm de câteva zile.

Mergând acasă în vacanță cu familia și prietenii, ne relaxăm pentru a mânca tot felul de delicatese ca parte a experienței și odihnei.

Acestea sunt doar câteva exemple de momente în care asociem mâncarea cu o anumită emoție pozitivă.

Consolare

Un alt tip de alimentație emoțională este calmarea. Ai fost vreodată mângâiat cu mâncare în copilărie? Ai vrut o anumită jucărie, dar în schimb ți-au dat un ou de ciocolată.

Dacă vă recunoașteți în scenariul descris, atunci este posibil să recunoașteți acest tipar în comportamentul dvs. cu mâncarea.

Când suntem triști sau singuri, ajungem adesea la mâncare și mai ales la dulciuri ca o consolare.

Odihnă

De multe ori apelăm la mâncare ca mijloc de relaxare.

După o zi lungă și aglomerată la birou, precum și în timpul unei vieți cotidiene îndelungate, mâncarea poate deveni un act de evadare din realitatea stresantă.

Alergăm prin viața de zi cu zi și nici nu avem timp pentru prânz, dar ne oferim o cină somptuoasă pentru a ne relaxa și a ne relaxa.

O altă opțiune este mâncarea sporadică, unde ținem gustări pe biroul nostru și mâncăm ceva pe tot parcursul zilei. În această variantă, alimentele devin din nou o formă de sedare împotriva stresului.

Înainte de a ajunge la o mâncare, întrebați-vă „de ce”. Ți-e foame sau există un alt motiv? Nu este nimic în neregulă în asocierea mâncării cu emoțiile sau a te distra cu prietenii, dar este important să nu compensezi emoțiile cu mâncarea. Pentru a avea rezultate de scădere în greutate pe termen lung, scăpați mai întâi de greutatea emoțională.