despre

Locul cinci la obezitate în Europa păstrați copiii în Bulgaria. O treime din bulgarii cu vârsta sub 18 ani sunt supraponderali. Acest lucru este demonstrat de datele Organizației Mondiale a Sănătății.
Aceste date șocante ar trebui să ne spună că ceva nu este în regulă cu alimentația copiilor noștri. A fi supraponderal nu este doar o problemă estetică. Obezitatea este în primul rând o problemă socială și medicală. Principalul exemplu și felul în care mănâncă copiii provine din familie.
Alimentele determină nu numai dezvoltarea, creșterea și funcțiile corpului, ci joacă și un rol cheie în calitatea vieții noastre. O alimentație proastă duce la deficiențe nutriționale care provoacă tulburări imune și cresc riscul bolilor infecțioase. Studiile privind nutriția populației din Bulgaria în ultimii 15 ani au arătat:

  • Consum total ridicat de grăsimi (animale, vegetale).
  • Consum ridicat de carne grasă și cârnați.
  • Consum redus de pește.
  • Consumul în principal de lapte bogat în grăsimi.
  • Aport redus de fructe și legume crude.
  • Consum redus de pâine integrală și alte produse integrale.
  • Tendința de a crește consumul de zahăr, zahăr și cofetărie, băuturi răcoritoare care conțin zahăr.
  • Utilizare ridicată a sării de masă (de 2-3 ori peste valorile recomandate).
  • Consumul ridicat de alcool în unele grupuri ale populației.
  • Aportul scăzut al unui număr de vitamine (folat, vitamina B1 și B2,
  • vitamina C) și minerale (fier, zinc, calciu, magneziu).

Trebuie să începem schimbarea dietei și a stilului nostru de viață.

Să ai copii sănătoși și puternici. Cu toții am întâlnit piramida nutriției sănătoase și adecvate. Așa ar trebui să arate aportul proporțional al alimentelor pe care le consumăm.

Să-i învățăm pe copiii noștri să mănânce alimente sănătoase care sunt gătite acasă. Aportul zilnic de apă este, de asemenea, foarte important.

Dacă oferim alimente sănătoase copiilor noștri de la o vârstă fragedă, aceștia vor construi o dietă adecvată. Iată un exemplu de tabel cu parametri.