Unii cred că cina este primul sacrificiu oferit în talia subțire. Alții insistă că nu se umple. Cine are dreptate? Să-i vedem mai întâi pe cei care dau cina dușmanului lor.

Bărbătos și flămând

Cei mai rezistenți nu renunță doar la cină, dar nu mănâncă deloc după ora 18.00, mutându-se în viață cu un pahar de kefir de 0,5%. Dar recunosc că uneori este în toiul nopții când vin să fugă la primul McDonald's. Pentru că organismul adus de restricții până la epuizare își dorește propriul. Admiratorii primelor seri cred că se torturează pe ei înșiși nu degeaba. Cât de justificate sunt aceste speranțe?

Profesionistii

  • Metabolismul este mai intens în timpul zilei, dar în a doua jumătate se stinge. În consecință, caloriile consumate la cină sunt depuse pe șolduri și coapse. Necomensarii au reușit să înșele organismul căruia îi place să se aprovizioneze.
  • Renunțând la cină, de fapt, omitem o masă și, astfel, reducem aportul zilnic de calorii. Și dacă reușim să adormim repede, atunci suferința foametei se poate sfârși. dormi.
  • Saltând cina, devenim mult mai activi la micul dejun. Pofta noastră de mâncare este atât de brutală, încât, când ne întoarcem la masă, putem înghiți o porție de ouă amestecate, un castron de musli și de ce să nu reîncălzim supa de ieri, care doarme ușor în frigider.

aceasta

Contra

  • Există foarte puține persoane pentru care nu este imposibil să renunți la cină. Cel mai adesea, aceștia sunt alunele care se trezesc devreme și se culcă devreme. Ei sunt cei care nu pot mânca cu ușurință după ora 18.00.
  • Pauzele mari între mese sunt pline de probleme gastro-intestinale. În unele boli, cum ar fi ulcerele sau gastrita, sau o predispoziție la formarea calculilor biliari, refuzul cinei este o nebunie.
  • Dacă mâncați toată ziua și apoi plecați fără cină, pe termen lung puteți obține nu numai o deficiență de vitamine și minerale (și aceasta este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor boli), ci și câștigarea în greutate! Pentru că organismul, stresat de lipsa constantă de hrană, încetinește metabolismul și fiecare calorie prinsă se străduiește să se transforme într-o monedă tare, adică. în grăsime.

Și acum să-i vedem pe cei care nu renunță la plăcerea de a lua o cină copioasă.

Oraș și mulțumit

De ce este tipic ca oamenii să mănânce sănătos la cină? Există mai multe motive pentru aceasta.

  • Instinctul poruncește corpului să acumuleze rezerve de grăsime și acestea sunt depuse cu succes în timpul mesei de seară.
  • Mulți oameni nu pot nici măcar să muște în gură dimineața, așa că mănâncă seara.
  • Programul de lucru nu este adesea favorabil „nutriției conform științei”. Dimineața ai adormit și nu ai avut timp să iei micul dejun, ziua te plimbi prin birou ca un hamster pe bicicletă - nu era timp să mănânci, te-ai întors acasă după serviciu la frigiderul plin cu mâncare.

Și această poziție de viață are bonusurile și dezavantajele sale.

Profesionistii

Contra

  • Dacă cina târzie este masa principală, pregătiți-vă pentru probleme, cum ar fi creșterea în greutate. Corpul flămând își va lua propriul!
  • Mâncarea grasă de seară acționează paradoxal asupra noastră - de parcă ne adoarme, dar nu ne permite să adormim în cele din urmă. Deci, ar trebui să știți că, mâncând carne uleioasă sau pește gras pentru cină, puteți număra oile ore întregi fără niciun rezultat.
  • Hrana abundentă înainte de noapte este o povară suplimentară pentru organism, care ar putea petrece acest moment al zilei într-un mod simplificat, odihnindu-se și recuperându-se.

Concluzia

Mănâncă nu mai târziu de două ore și jumătate înainte de culcare. Atunci corpul tău va avea suficient timp pentru a „scutura” caloriile acumulate. Cel mai bun mod de a scăpa de ele este să mergi pe jos. Jocul de seară cu copiii poate ajuta, de asemenea. Munca intelectuală arde, de asemenea, multă energie.

Nutriționiștii nu recomandă să mâncați carne grasă sau pește gras seara, dar nu ar trebui să stați doar cu unele legume și fructe. Primele stimulează pofta de mâncare, iar cele din urmă au multă glucoză, al cărei exces este transformat în acizi grași și depus ca „flatulență” pe talie. Cea mai bună cină este o bucată de carne slabă cu legume și alte feluri de mâncare de proteine ​​și carbohidrați complecși.