Regula mâncați

subiecte asemănătoare

. și pentru a depăși depresia.

Al treilea trimestru: nutriția adecvată este deosebit de importantă!

Ce mai e nou?
Copilul este acum suficient de independent în mișcarea sa și nu poate fi lăsat singur nici măcar un minut.

Ce previne pierderea în greutate?
În acest moment copilului i se dă „mâncare adevărată”, treptat și puțin - 1-2 lingurițe, iar apoi volumul crește. De regulă, porțiile care sunt pregătite sunt mai mari decât este necesar. Ei rămân și mama se sătură.

Ce va ajuta la slăbit?
E timpul să ne gândim la dietă. Înlocuiți alimentele grase cu degresate și nu uitați de mesele bogate în proteine ​​animale, calciu și fier. Mănâncă mai multe legume, lapte, brânză de vaci, pește și carne slabă. Între mese, permiteți-vă doar un pahar de iaurt cu o lingură de muesli.

Sfat:
Majoritatea mamelor care alăptează adoră dulciurile. În acest fel, organismul semnalează o lipsă de carbohidrați. Folosiți paste din grâu dur, pâine integrală sau lapte degresat. În acest fel, veți pierde în medie 1-2 kg pe lună, fără a priva organismul de substanțele sale necesare.

Reguli de aur pentru mama care slăbește

• Regula №1: Nu mâncați în exces - mâncați des, dar în porții mici - de 5-6 ori pe zi.

• Regula №2: Nu mâncați restul alimentelor - alimentele pentru copii sunt foarte bogate în calorii. Terciuri și supe inofensive vor ajuta rapid la îngrășare.

• Regula №3: Nu muri de foame - corpul va fi stresat și va începe să acumuleze rezerve pentru „zilele ploioase”.

• Regula №4: faceți mai multe plimbări - cu cât mai mult, cu atât mai bine. Opțiunea ideală este de 1,5-2 ore pe zi.

• Regula №5: transportați copilul - cumpărați un „cangur” și transportați copilul cu el mai des. Sarcina trebuie distribuită uniform, iar coloana vertebrală nu trebuie supraîncărcată.