În loc să exagerați cu apă și să ne înfometăm, pierdeți în greutate cu salate

Regula de aur pentru o sănătate bună și o greutate optimă este consumarea a 8 pahare de apă pe zi. Nu pare complicat, dar adevărul este că este o misiune imposibilă, mai ales dacă o combinăm cu lipsuri.

Cu toate acestea, nutriționiștii susțin că puteți înlocui 20% din aportul zilnic de apă cu alimente, în special fructe și legume, deoarece unele dintre ele conțin cel puțin 90% apă în compoziția lor.

Castravete - conținut de apă: 96,7%

Castravetele are cel mai mare conținut de apă din toate legumele, ceea ce îl face să fie excelent pentru consum. Dacă doriți să creșteți hidratarea care vine cu această legumă, amestecați-o cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Salată - conținut de apă: 95,6%

Salata verde nu este o legumă saturată, dar când vine vorba de apă este una dintre cele mai utile surse. Faceți o salată, adăugați pui sau hummus și acest lucru va reduce nevoia de a mânca pâine.

Frunze de țelină - conținut de apă: 95,4%

Țelina are un număr mic de calorii (doar șase dintr-o tulpină), iar prin ea puteți pune o căprioară asupra poftei de mâncare. Țelina conține acid folic și vitaminele A, K și C. Datorită cantității mari de apă, țelina neutralizează acidul din stomac, deci este recomandat ca mijloc de calmare a stomacului.

greutate

Tomate - conținut de apă: 94,5%

Salata de roșii și bucăți de brânză este un mic dejun excelent, deoarece roșiile conțin aproape 95% apă în compoziția lor și hidratează bine corpul.

Piper verde - conținut de apă: 93,9%

Ardeii în toate culorile conțin o cantitate mare de apă, dar ardeii verzi sunt cei mai mulți. Ardeiul este perfect înainte de cină sau în timpul zilei, când trebuie să-ți satisfaci foamea.

Conopidă - conținut de apă: 92,1%

Rozeta de conopidă conține apă, vitamine și fitonutrienți care s-au dovedit a reduce colesterolul. Conopida se consumă cel mai bine în stare proaspătă, în salate sau sandvișuri, iar când vine vorba de gătit, cel mai bine este să aburiți pentru a-și păstra ingredientele sănătoase.

Spanac - conținut de apă: 91,4%

Spanacul este bogat în luteină, potasiu, fibre și acid folic, care reîmprospătează creierul, iar doar o cană din aceste frunze crude conține 15% din necesarul zilnic de vitamina E - un antioxidant important în lupta împotriva radicalilor liberi. Adăugați frunze de spanac la salată sau sandviș și veți fi recompensați cu sănătate și linie excelentă.