Oricine decide că trebuie să slăbească se grăbește la diferite lecturi cu diete, recomandări, articole științifice și nu atât de științifice. Este adevărat că, pentru a slăbi, trebuie să știi, dar întrebarea este ce? Aveți nevoie de cunoștințe din broșuri care să vă convingă cât de magică este pilula, cum veți mânca cât doriți sufletul și veți pierde în greutate până când veți ajunge la dimensiunea manechinului (dar acestea se schimbă deja) sau ce este împărtășit de unul? ai slăbit mâncând terci cu frișcă.

brusc

Desigur, fiecare are dreptul să vorbească și să citească orice alege, dar adevărul este că pierderea în greutate ca proces necesită ca tot ceea ce se întreprinde să fie bine gândit și bazat pe știință. Dacă nu abordați problema în acest fel, există un rezultat al dietei, nu acesta, ca să nu mai vorbim de celebrul EFECT YO-YO, care a dus la disperarea persoanelor care au participat chiar la programe medicale de post.

Apoi vine întrebarea ce ar trebui să știe toți cei care au decis să slăbească. Mai întâi trebuie să știe dacă trebuie să slăbească pentru că este supraponderal sau vrea doar să fie mai subțire din cauza modei sau a vreunui capriciu al său. De curând am vorbit cu o fată care avea 165 cm înălțime, cântărea 47 kg și am susținut că trebuie să slăbească 3 kg pentru a arăta bine. În imaginația mea, a trebuit să se asigure că adaugă acele 3 kg la greutatea ei, dar fata mi-a dat în mod convingător numele modelelor pe care le ridicase la ideal. Lăsând deoparte astfel de cazuri, este necesară o autoevaluare adecvată a greutății personale și a cifrei generale.

Toată lumea susține că slănina este foarte bogată în calorii, adevărul este că depinde de metoda de preparare - slănina fiertă, coaptă și gătită este un aliment foarte dietetic și este recomandată de nutriționiști. Bacon conține în principal proteine ​​și grăsimi, iar acestea sunt principala sursă de energie și după ce le consumăm ne simțim plini și puternici.

Regulile acestei diete sunt simple pentru toate gustările zilnice între mesele principale sunt:

10 ore: 1 măr mic sau pară;

16 ore: 250 g de grăsime sau seu de oaie

Mic dejun: Fructe la alegere, cafea/ceai, brânză, brânză. 200g coniac + picior de miel
Apoi treci la vin.

Prânz: Se fierbe 250 g de slănină tăiată cubulețe în 300 ml de bulion de legume. Se amestecă și se condimentează cu 2 linguri. iaurt, 1 lingură. pasta de rosii, piper negru, sare si patrunjel. Presărați 40 g de brânză galbenă ras deasupra, presărați cu unt topit. Garniți cu inele de pepene verde.

Pentru cină: Radeți 150 g slănină pe jumătate gătită. Adăugați 1 ou, 2 linguri. iaurt și 2 linguri. floare cu cereale pline. Condimentează după gust și formează 4 cotlete subțiri. Prăjiți-le într-o tigaie din teflon fără grăsimi. Puneți-le unul peste celălalt și între ele - o felie de brânză. Se ornează cu un măr acru.
Puteți stropi cu așchii de nucă de cocos

Mic dejun: Fructe la alegere, cafea/ceai, brânză, biscuiți. 100 g seu de oaie, 5 beri

Prânz: Se fierbe în 200 ml bulion de legume 200 g slănină tăiată cubulețe. Condimentați cu 1 lingură. smântână de legume, sare și piper. Ornează cu ele 1 cârnați fierți de pui (curcan);
Desert: Bacon cu prune uscate
Cina: tocană 100 g de ciuperci. Se bate 1 ou cu 2 linguri. apă. Adăugați ciupercile și condimentați după gust. Se prăjește o omletă din amestecul rezultat. Se ornează cu 200g. cartofi fierți.200 g patinoar în franceză

Mic dejun: Fructe la alegere, cafea/ceai, brânză, biscuiți. 100 g unt. 200 g boza

Prânz: Faceți o salată de 200 g de slănină tăiată în fâșii, 50 g de brânză și 1 pere. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, 2 linguri. zeama de lamaie si busuioc.; Cina: Se fierbe in bulion de legume 250 g slanina si se taie in cercuri. Condimentați cu piper negru, oțet balsamic, sare și busuioc. Se ornează cu 45g. porc gras .

Mic dejun: Fructe la alegere, cafea/ceai, brânză, biscuiți.300 g coniac + 100 g seu

Prânz: Se fierbe 200 g de slănină în bulion de legume. Se pasează și se condimentează cu coriandru, sare, piper și 1 lingură. cremă. Presărați ceapa tocată mărunt și 50 g file de pui afumat cuburi Cină: Faceți o salată de 150 g slănină fiartă, o grămadă de ridichi, 70 g brânză și frunze de salată mărunțită. Condimentați-l cu 1 linguriță de ulei de măsline, 1 linguriță de oțet de vin 1-2 linguri de unt topit, sare, piper și pătrunjel. Beți 200 g de seu topit (dar nu bani) cu 3 lingurițe de miere.

Mic dejun: Fructe la alegere, cafea/ceai, brânză, biscuiți. Opțional ceva gras (lapte sau pește) pe care l-am postit până acum.

Prânz: La 200 g de slănină prăjită se adaugă 1 castravete tocat și 1 ceapă mică (tăiată în fâșii). Se condimentează cu piper, sare, puțin ulei de măsline și mărar. Cu salata rezultată, condimentați piepturile de pui, fierte sau la grătar;

Cina: Pe o foaie de coajă de slănină, aranjați 150 g de slănină fiartă, jumătate de felii de avocado și 75 g de creveți (1 cutie mică). Se condimentează cu zeamă de lămâie, mărar și sare. Se presară cu brânză de vaci. De data aceasta se ridică grăsimea. Cât de mult vă place!