Dieta japoneză topește greutatea, dieta este super eficientă

Dieta japoneză nu este nici complicată, nici exotică. Numai că include restricții serioase. Mâncarea trebuie luată de trei ori pe zi, nu sunt furnizate gustări suplimentare. Iar cantitatea de carbohidrați este minimizată.

dieta

Dieta se bazează pe proteine. Toate produsele bogate în proteine ​​sunt permise. Cum ar fi ouă, curcan, pui, carne de vită, pește și fructe de mare. Produsele lactate sunt, de asemenea, permise, dar trebuie degresate - cu cel mult 2,5 grăsimi.

La fiecare masă se pot lua doar 200 g pe rând. Produsele din carne trebuie să fie prăjite sau fierte, dar nu în unt.

Pe lângă proteine, se bazează și pe produse vegetale. Care trebuie să fie bogat în fibre. La fiecare masă trebuie adăugate fructe sau legume. Deoarece acesta din urmă este mai bine să mănânci crud sau la grătar.

O altă componentă importantă include dieta japoneză. Acesta este aportul de apă suficientă. Odată ce mâncăm proteine ​​și fibre, corpul nostru va avea nevoie de mai multe lichide. În acest sens, nu există cerințe speciale pentru băuturi. Pe lângă apă, pot fi incluse ceai, cafea, sucuri și chiar și un pahar de vin uscat. Dar nu trebuie să conțină zahăr.

Alimentele interzise în timpul dietei sunt tot felul de lucruri dulci. De asemenea, nu ar trebui să consumăm cartofi și banane din alimente vegetale. Produsele cu un conținut ridicat de carbohidrați nu sunt deloc permise, relatează zdrave.to.

Dieta se aplică timp de 14 zile. Nu este recomandat să urmați mai mult de două ori pe an. Rezultatele ar trebui să fie văzute după două săptămâni când, dacă îl urmați corect, veți pierde 4 până la 8 kilograme și metabolismul dvs. va fi îmbunătățit.